| Тунец натуральный. Консервы | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 250 г |
| Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса | 200 г |
| Сыр российский | 150 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1383 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 11% | 745 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 11.7% | 700 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95 мкг | 900 мкг | 10.6% | 8.7% | 947 г |
| бета Каротин | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 4.8% | 1724 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.1% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 2.84 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 17606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.4% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.2% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.801 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 7.4% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.85 мг | 90 мг | 8.7% | 7.1% | 1146 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.173 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.4% | 5780 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.455 мг | 15 мг | 9.7% | 8% | 1031 г |
| Витамин Н, биотин | 0.361 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 13850 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 8% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7287 мг | 20 мг | 23.6% | 19.4% | 423 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.12 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.5% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 180.35 мг | 1000 мг | 18% | 14.8% | 554 г |
| Магний, Mg | 20.29 мг | 400 мг | 5.1% | 4.2% | 1971 г |
| Натрий, Na | 607.82 мг | 1300 мг | 46.8% | 38.4% | 214 г |
| Сера, S | 101.2 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.3% | 988 г |
| Фосфор, P | 158 мг | 800 мг | 19.8% | 16.3% | 506 г |
| Хлор, Cl | 17.17 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 13395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 3.9% | 2079 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1.807 мкг | 10 мкг | 18.1% | 14.9% | 553 г |
| Марганец, Mn | 0.0535 мг | 2 мг | 2.7% | 2.2% | 3738 г |
| Медь, Cu | 50.12 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.1% | 1995 г |
| Молибден, Mo | 2.108 мкг | 70 мкг | 3% | 2.5% | 3321 г |
| Селен, Se | 0.145 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 37931 г |
| Фтор, F | 6.02 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 66445 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 2.5% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.7193 мг | 12 мг | 6% | 4.9% | 1668 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тунец составляет 121,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».