| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
приготовление
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3508 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.7% | 7600 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 12.3% | 1697 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.5% | 1818 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.3% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69 мкг | 900 мкг | 7.7% | 16% | 1304 г |
| бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 17.1% | 1220 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.05 мг | 500 мг | 1.2% | 2.5% | 8264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 10.4% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 7.1% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.143 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.8% | 5600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.67 мг | 90 мг | 18.5% | 38.5% | 540 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.81 мг | 15 мг | 12.1% | 25.2% | 829 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 4.2% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 20.2% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.05 мг | 2500 мг | 8.3% | 17.3% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 19.19 мг | 1000 мг | 1.9% | 4% | 5211 г |
| Магний, Mg | 16.81 мг | 400 мг | 4.2% | 8.8% | 2380 г |
| Натрий, Na | 29.43 мг | 1300 мг | 2.3% | 4.8% | 4417 г |
| Сера, S | 5.71 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 17513 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 9.2% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 39.05 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.5% | 5890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 8.8% | 2362 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.3% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 69.4% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.1524 мг | 2 мг | 7.6% | 15.8% | 1312 г |
| Медь, Cu | 100 мкг | 1000 мкг | 10% | 20.8% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 3.81 мкг | 70 мкг | 5.4% | 11.3% | 1837 г |
| Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16517 г |
| Фтор, F | 17.62 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 22701 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 21.9% | 954 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 3.5% | 6000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из огурцов и помидоров с майонезом составляет 48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».