| Картофель (Жарка) | 103 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Сервелат Классический [Омский Бекон] | 62 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 232 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.2 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 8.2% | 628 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 12.7% | 406 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.2% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.9 мкг | 900 мкг | 18% | 9.3% | 556 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 9.3% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 167.22 мг | 500 мг | 33.4% | 17.3% | 299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.975 мг | 5 мг | 19.5% | 10.1% | 513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 4.4% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.286 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 6.2% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.439 мкг | 10 мкг | 14.4% | 7.5% | 695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.203 мг | 15 мг | 8% | 4.1% | 1247 г |
| Витамин Н, биотин | 13.935 мкг | 50 мкг | 27.9% | 14.4% | 359 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.001 мг | 20 мг | 15% | 7.8% | 666 г |
| Ниацин | 0.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.26 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.9% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 40.46 мг | 1000 мг | 4% | 2.1% | 2472 г |
| Кремний, Si | 12.226 мг | 30 мг | 40.8% | 21.1% | 245 г |
| Магний, Mg | 13.88 мг | 400 мг | 3.5% | 1.8% | 2882 г |
| Натрий, Na | 93.47 мг | 1300 мг | 7.2% | 3.7% | 1391 г |
| Сера, S | 130.45 мг | 1000 мг | 13% | 6.7% | 767 г |
| Фосфор, P | 147.3 мг | 800 мг | 18.4% | 9.5% | 543 г |
| Хлор, Cl | 121.58 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.7% | 1892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.927 мг | 18 мг | 10.7% | 5.5% | 934 г |
| Йод, I | 13.03 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4.5% | 1151 г |
| Кобальт, Co | 8.03 мкг | 10 мкг | 80.3% | 41.6% | 125 г |
| Литий, Li | 18.827 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0615 мг | 2 мг | 3.1% | 1.6% | 3252 г |
| Медь, Cu | 92.44 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.8% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 6.087 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.5% | 1150 г |
| Никель, Ni | 1.223 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.94 мкг | 55 мкг | 36.3% | 18.8% | 276 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.2 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8850 г |
| Хром, Cr | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 5.4% | 962 г |
| Цинк, Zn | 0.8549 мг | 12 мг | 7.1% | 3.7% | 1404 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.309 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.574 г | ~ | |||
| Валин | 0.567 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.783 г | ~ | |||
| Лизин | 0.661 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.511 г | ~ | |||
| Треонин | 0.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.836 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.358 г | ~ | |||
| Аланин | 0.518 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.923 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.679 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 25.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 372.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.561 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.543 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.683 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.72 г | min 16.8 г | 22.1% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.287 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.004 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.9% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.846 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак победителя составляет 193,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».