| Огурец грунтовый | 1 Штука |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 50 г |
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Сок лимонный | 15 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.9% | 2111 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 13.4% | 622 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.1% | 1176 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.3 мкг | 900 мкг | 10.5% | 8.8% | 954 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 7.8% | 1078 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.9% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 6.21 мг | 500 мг | 1.2% | 1% | 8052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 5.1% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 7.3% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.875 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.5% | 2370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 6.5% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.22 мг | 90 мг | 49.1% | 40.9% | 204 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.056 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.013 мг | 15 мг | 6.8% | 5.7% | 1481 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 7.6% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5306 мг | 20 мг | 2.7% | 2.3% | 3769 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.31 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.2% | 1620 г |
| Кальций, Ca | 86.78 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.3% | 1152 г |
| Кремний, Si | 19.028 мг | 30 мг | 63.4% | 52.8% | 158 г |
| Магний, Mg | 15.57 мг | 400 мг | 3.9% | 3.3% | 2569 г |
| Натрий, Na | 196.22 мг | 1300 мг | 15.1% | 12.6% | 663 г |
| Сера, S | 35.21 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.9% | 2840 г |
| Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 8.3% | 1015 г |
| Хлор, Cl | 21.46 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 10718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 3.3% | 2560 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 1.944 мкг | 10 мкг | 19.4% | 16.2% | 514 г |
| Литий, Li | 18.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2228 мг | 2 мг | 11.1% | 9.3% | 898 г |
| Медь, Cu | 104.17 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 8.7% | 960 г |
| Молибден, Mo | 2.431 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.9% | 2879 г |
| Никель, Ni | 3.406 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.699 мкг | 55 мкг | 4.9% | 4.1% | 2038 г |
| Фтор, F | 9.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40568 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.9% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.65 мг | 12 мг | 5.4% | 4.5% | 1846 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.179 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.273 г | ~ | |||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.099 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.073 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.07 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.253 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.148 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.354 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.401 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.334 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.427 г | min 16.8 г | 26.4% | 22% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.225 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.95 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.841 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с нутом и сыром фета составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».