| Апельсин | 50 г |
| Банан | 50 г |
| Ананас | 100 г |
| Шпинат | 20 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 9.8% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 13.1% | 1818 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.7 мкг | 900 мкг | 6.2% | 14.8% | 1616 г |
| бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 16% | 1493 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.03 мг | 500 мг | 1.2% | 2.9% | 8292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 7.4% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 13.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.5 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.7% | 4211 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19 мг | 90 мг | 21.1% | 50.2% | 474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 5.2% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4% | 5952 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.5 мкг | 120 мкг | 27.1% | 64.5% | 369 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4133 мг | 20 мг | 2.1% | 5% | 4839 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.1 мг | 2500 мг | 7.5% | 17.9% | 1336 г |
| Кальций, Ca | 22.4 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.2% | 4464 г |
| Кремний, Si | 48.247 мг | 30 мг | 160.8% | 382.9% | 62 г |
| Магний, Mg | 19.5 мг | 400 мг | 4.9% | 11.7% | 2051 г |
| Натрий, Na | 9.8 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.9% | 13265 г |
| Сера, S | 6.99 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 14306 г |
| Фосфор, P | 16.7 мг | 800 мг | 2.1% | 5% | 4790 г |
| Хлор, Cl | 26.9 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.9% | 8550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.151 мг | 18 мг | 6.4% | 15.2% | 1564 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.6% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 1.133 мкг | 10 мкг | 11.3% | 26.9% | 883 г |
| Литий, Li | 5.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3825 мг | 2 мг | 19.1% | 45.5% | 523 г |
| Медь, Cu | 64.57 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 15.5% | 1549 г |
| Молибден, Mo | 4.243 мкг | 70 мкг | 6.1% | 14.5% | 1650 г |
| Никель, Ni | 7.493 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 15714 г |
| Стронций, Sr | 36.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.57 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 52840 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 16.9% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.1337 мг | 12 мг | 1.1% | 2.6% | 8975 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.34 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тропический смузи (апельсин, бана, ананас, шпинат составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».