Мой здоровый рацион

Рецепт Паста для сырых роллов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Паста для сырых роллов

Капуста цветная 280 г
Морская капуста сушеная 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста для сырых роллов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4318 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 9.5% 2714 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.8% 14000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 6.2% 4132 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 28.2% 909 г
Вода 90 г 2273 г 4% 10.3% 2526 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.9 мкг 900 мкг 0.4% 1% 23077 г
бета Каротин 0.083 мг 5 мг 1.7% 4.4% 6024 г
Витамин В1, тиамин 0.112 мг 1.5 мг 7.5% 19.2% 1339 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 17.2% 1500 г
Витамин В4, холин 42.9 мг 500 мг 8.6% 22.1% 1166 г
Витамин В5, пантотеновая 0.854 мг 5 мг 17.1% 43.8% 585 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 20.5% 1250 г
Витамин В9, фолаты 22.805 мкг 400 мкг 5.7% 14.6% 1754 г
Витамин C, аскорбиновая 67.28 мг 90 мг 74.8% 191.8% 134 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг 15 мг 1.3% 3.3% 7895 г
Витамин Н, биотин 1.424 мкг 50 мкг 2.8% 7.2% 3511 г
Витамин К, филлохинон 15.2 мкг 120 мкг 12.7% 32.6% 789 г
Витамин РР, НЭ 1.1815 мг 20 мг 5.9% 15.1% 1693 г
Макроэлементы
Калий, K 610.32 мг 2500 мг 24.4% 62.6% 410 г
Кальций, Ca 41.61 мг 1000 мг 4.2% 10.8% 2403 г
Магний, Mg 88.14 мг 400 мг 22% 56.4% 454 г
Натрий, Na 229.66 мг 1300 мг 17.7% 45.4% 566 г
Сера, S 3.81 мг 1000 мг 0.4% 1% 26247 г
Фосфор, P 71.7 мг 800 мг 9% 23.1% 1116 г
Микроэлементы
Железо, Fe 8.092 мг 18 мг 45% 115.4% 222 г
Йод, I 127.12 мкг 150 мкг 84.7% 217.2% 118 г
Марганец, Mn 0.1481 мг 2 мг 7.4% 19% 1350 г
Медь, Cu 39.86 мкг 1000 мкг 4% 10.3% 2509 г
Селен, Se 0.569 мкг 55 мкг 1% 2.6% 9666 г
Фтор, F 0.95 мкг 4000 мкг 421053 г
Цинк, Zn 0.2658 мг 12 мг 2.2% 5.6% 4515 г

Энергетическая ценность Паста для сырых роллов составляет 39 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».