| Язык морской (Жарка) | 1000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 300 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 10.6% | 987 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 11.1% | 949 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 1.6% | 6494 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 423.8 мкг | 900 мкг | 47.1% | 49.6% | 212 г |
| бета Каротин | 2.47 мг | 5 мг | 49.4% | 52% | 202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.7% | 3913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.7% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.1% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.116 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 9718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.311 мг | 15 мг | 8.7% | 9.2% | 1144 г |
| Витамин Н, биотин | 0.343 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14577 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8208 мг | 20 мг | 19.1% | 20.1% | 523 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.48 мг | 2500 мг | 9.9% | 10.4% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 32.76 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.5% | 3053 г |
| Магний, Mg | 40.88 мг | 400 мг | 10.2% | 10.7% | 978 г |
| Натрий, Na | 369.65 мг | 1300 мг | 28.4% | 29.9% | 352 г |
| Сера, S | 153.43 мг | 1000 мг | 15.3% | 16.1% | 652 г |
| Фосфор, P | 115 мг | 800 мг | 14.4% | 15.2% | 696 г |
| Хлор, Cl | 586.43 мг | 2300 мг | 25.5% | 26.8% | 392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 5.4% | 1974 г |
| Йод, I | 38.8 мкг | 150 мкг | 25.9% | 27.3% | 387 г |
| Кобальт, Co | 16.502 мкг | 10 мкг | 165% | 173.7% | 61 г |
| Марганец, Mn | 0.0926 мг | 2 мг | 4.6% | 4.8% | 2160 г |
| Медь, Cu | 68.38 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 7.2% | 1462 г |
| Молибден, Mo | 3.887 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.9% | 1801 г |
| Селен, Se | 0.023 мкг | 55 мкг | 239130 г | ||
| Фтор, F | 334.83 мкг | 4000 мкг | 8.4% | 8.8% | 1195 г |
| Хром, Cr | 42.38 мкг | 50 мкг | 84.8% | 89.3% | 118 г |
| Цинк, Zn | 0.7325 мг | 12 мг | 6.1% | 6.4% | 1638 г |
Энергетическая ценность Морской язык жареный с луком и морковью составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».