| Вода | 2500 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Сосиски говяжьи | 145 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.9 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3444 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 7.8% | 2621 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.1% | 5091 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 6.3% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 15.3% | 1333 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2613 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.1 мкг | 900 мкг | 6.5% | 13.3% | 1549 г |
| альфа Каротин | 0.033 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 14.3% | 1433 г |
| бета Криптоксантин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.113 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.332 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 8.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.9% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 23.68 мг | 500 мг | 4.7% | 9.6% | 2111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 9.2% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 4.5% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.072 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 37313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 2% | 10112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 1.8% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 2.144 мкг | 50 мкг | 4.3% | 8.8% | 2332 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9886 мг | 20 мг | 4.9% | 10% | 2023 г |
| Ниацин | 0.438 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.06 мг | 2500 мг | 6.5% | 13.3% | 1543 г |
| Кальций, Ca | 22.54 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.7% | 4437 г |
| Кремний, Si | 12.467 мг | 30 мг | 41.6% | 85.1% | 241 г |
| Магний, Mg | 16.97 мг | 400 мг | 4.2% | 8.6% | 2357 г |
| Натрий, Na | 210.33 мг | 1300 мг | 16.2% | 33.1% | 618 г |
| Сера, S | 31.86 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.5% | 3139 г |
| Фосфор, P | 51.6 мг | 800 мг | 6.5% | 13.3% | 1550 г |
| Хлор, Cl | 281.81 мг | 2300 мг | 12.3% | 25.2% | 816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.997 мг | 18 мг | 5.5% | 11.2% | 1805 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 2.145 мкг | 10 мкг | 21.5% | 44% | 466 г |
| Литий, Li | 3.505 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2251 мг | 2 мг | 11.3% | 23.1% | 888 г |
| Медь, Cu | 103.12 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 21.1% | 970 г |
| Молибден, Mo | 12.077 мкг | 70 мкг | 17.3% | 35.4% | 580 г |
| Никель, Ni | 28.4 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.218 мкг | 55 мкг | 2.2% | 4.5% | 4516 г |
| Стронций, Sr | 9.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.62 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.1% | 5024 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 6.5% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.4371 мг | 12 мг | 3.6% | 7.4% | 2745 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.726 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лизин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.77 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый 21.08 2020 составляет 48,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».