| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] | 179 г |
| Морковь по-корейски | 20 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 90 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Укроп | 5 г |
| Лук маринованный по 2-56 | 15 г |
| Апельсин | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1155 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 10.8% | 633 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 11.2% | 609 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3088 г |
| Органические кислоты | 9.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.2 мкг | 900 мкг | 23.1% | 15.8% | 432 г |
| Ретинол | 0.197 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 7246 г |
| бета Криптоксантин | 2.436 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 85.981 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 7.3% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 81.67 мг | 500 мг | 16.3% | 11.2% | 612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 6.5% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.743 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.5% | 2713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.463 мкг | 3 мкг | 15.4% | 10.6% | 648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.25 мг | 90 мг | 14.7% | 10.1% | 679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.5% | 1531 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.536 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.711 мг | 15 мг | 4.7% | 3.2% | 2110 г |
| Витамин Н, биотин | 0.946 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5285 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.021 мг | 20 мг | 5.1% | 3.5% | 1959 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.04 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.9% | 2336 г |
| Кальций, Ca | 156.24 мг | 1000 мг | 15.6% | 10.7% | 640 г |
| Кремний, Si | 1.229 мг | 30 мг | 4.1% | 2.8% | 2441 г |
| Магний, Mg | 14.27 мг | 400 мг | 3.6% | 2.5% | 2803 г |
| Натрий, Na | 185.16 мг | 1300 мг | 14.2% | 9.7% | 702 г |
| Сера, S | 68.88 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.7% | 1452 г |
| Фосфор, P | 130.4 мг | 800 мг | 16.3% | 11.2% | 613 г |
| Хлор, Cl | 352.12 мг | 2300 мг | 15.3% | 10.5% | 653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 1.9% | 3550 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.3% | 2924 г |
| Литий, Li | 4.337 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0377 мг | 2 мг | 1.9% | 1.3% | 5305 г |
| Медь, Cu | 33.62 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.3% | 2974 г |
| Молибден, Mo | 1.382 мкг | 70 мкг | 2% | 1.4% | 5065 г |
| Никель, Ni | 0.206 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.442 мкг | 55 мкг | 17.2% | 11.8% | 583 г |
| Стронций, Sr | 4.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50955 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.9611 мг | 12 мг | 8% | 5.5% | 1249 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.274 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.301 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лизин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.946 г | ~ | |||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.132 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.157 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.415 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.421 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.393 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.386 г | min 16.8 г | 14.2% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.541 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.523 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаловливый цыплёнок составляет 145,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».