Яйцо куриное (Запекание) | 112 г |
Творог 5% жирности (Запекание) | 344 г |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 1 г |
Рисовая мука диетическая (Запекание) | 48 г |
Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 57 г |
Персик (Запекание) | 255 г |
Абрикосы (Запекание) | 221 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 144.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1167 г |
Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 10.9% | 639 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.7% | 1474 г |
Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 4.7% | 1470 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8% | 870 г |
Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3367 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 141.5 мкг | 900 мкг | 15.7% | 10.9% | 636 г |
Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 7.9% | 879 г |
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 7.9% | 878 г |
Витамин В4, холин | 53.89 мг | 500 мг | 10.8% | 7.5% | 928 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 5.4% | 1279 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.5% | 1550 г |
Витамин В9, фолаты | 18.018 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.1% | 2220 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.615 мкг | 3 мкг | 20.5% | 14.2% | 488 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 1.9% | 3614 г |
Витамин D, кальциферол | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 2.1% | 3378 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.84 мг | 15 мг | 5.6% | 3.9% | 1786 г |
Витамин Н, биотин | 6.243 мкг | 50 мкг | 12.5% | 8.7% | 801 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7838 мг | 20 мг | 13.9% | 9.6% | 718 г |
Ниацин | 0.687 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 262.64 мг | 2500 мг | 10.5% | 7.3% | 952 г |
Кальций, Ca | 89.82 мг | 1000 мг | 9% | 6.2% | 1113 г |
Кремний, Si | 3.929 мг | 30 мг | 13.1% | 9.1% | 764 г |
Магний, Mg | 22.67 мг | 400 мг | 5.7% | 4% | 1764 г |
Натрий, Na | 46.51 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.5% | 2795 г |
Сера, S | 118.28 мг | 1000 мг | 11.8% | 8.2% | 845 г |
Фосфор, P | 150.9 мг | 800 мг | 18.9% | 13.1% | 530 г |
Хлор, Cl | 70.64 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.1% | 3256 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 303.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 51.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 4.5% | 1540 г |
Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.8% | 2463 г |
Кобальт, Co | 3.522 мкг | 10 мкг | 35.2% | 24.4% | 284 г |
Литий, Li | 1.535 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1896 мг | 2 мг | 9.5% | 6.6% | 1055 г |
Медь, Cu | 102.55 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 7.1% | 975 г |
Молибден, Mo | 4.911 мкг | 70 мкг | 7% | 4.9% | 1425 г |
Никель, Ni | 2.997 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.25 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.54 мкг | 55 мкг | 30.1% | 20.9% | 333 г |
Стронций, Sr | 25.54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31.88 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12547 г |
Хром, Cr | 5.44 мкг | 50 мкг | 10.9% | 7.6% | 919 г |
Цинк, Zn | 0.4458 мг | 12 мг | 3.7% | 2.6% | 2692 г |
Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.255 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 3.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
Валин | 0.161 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
Лизин | 0.162 г | ~ | |||
Метионин | 0.071 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
Треонин | 0.116 г | ~ | |||
Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
Аланин | 0.148 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.3 г | ~ | |||
Глицин | 0.099 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.442 г | ~ | |||
Пролин | 0.116 г | ~ | |||
Серин | 0.176 г | ~ | |||
Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 79.61 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.298 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.256 г | min 16.8 г | 7.5% | 5.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с персиками и абрикосами составляет 144,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».