| Морковь (Жарка) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 560 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 150 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Петрушка свежая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.4 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1472 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 25.5% | 342 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3% | 2947 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.2 мкг | 900 мкг | 22% | 19.2% | 454 г |
| бета Каротин | 1.172 мг | 5 мг | 23.4% | 20.5% | 427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.3% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 36.3 мг | 500 мг | 7.3% | 6.4% | 1377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.307 мг | 5 мг | 26.1% | 22.8% | 383 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.593 мг | 2 мг | 29.7% | 26% | 337 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.39 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6260 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5.6% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.97 мг | 90 мг | 5.5% | 4.8% | 1811 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.928 мг | 15 мг | 6.2% | 5.4% | 1616 г |
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 64935 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 7.7% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7143 мг | 20 мг | 33.6% | 29.4% | 298 г |
| Ниацин | 9.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.62 мг | 2500 мг | 12.9% | 11.3% | 775 г |
| Кальций, Ca | 12.43 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8045 г |
| Кремний, Si | 2.268 мг | 30 мг | 7.6% | 6.6% | 1323 г |
| Магний, Mg | 75.14 мг | 400 мг | 18.8% | 16.4% | 532 г |
| Натрий, Na | 176.2 мг | 1300 мг | 13.6% | 11.9% | 738 г |
| Сера, S | 211.42 мг | 1000 мг | 21.1% | 18.4% | 473 г |
| Фосфор, P | 147.7 мг | 800 мг | 18.5% | 16.2% | 542 г |
| Хлор, Cl | 65.2 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.4% | 3528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.522 мг | 18 мг | 8.5% | 7.4% | 1183 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 8.138 мкг | 10 мкг | 81.4% | 71.2% | 123 г |
| Литий, Li | 0.621 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0567 мг | 2 мг | 2.8% | 2.4% | 3527 г |
| Медь, Cu | 101.1 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 8.8% | 989 г |
| Молибден, Mo | 10.086 мкг | 70 мкг | 14.4% | 12.6% | 694 г |
| Никель, Ni | 0.603 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.917 мкг | 55 мкг | 30.8% | 26.9% | 325 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.48 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.4% | 3757 г |
| Хром, Cr | 19.31 мкг | 50 мкг | 38.6% | 33.7% | 259 г |
| Цинк, Zn | 1.2805 мг | 12 мг | 10.7% | 9.4% | 937 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.828 г | ~ | |||
| Валин | 1.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.985 г | ~ | |||
| Лизин | 2.645 г | ~ | |||
| Метионин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.872 г | ~ | |||
| Треонин | 1.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.966 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 1.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.954 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.924 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.857 г | ~ | |||
| Пролин | 1.013 г | ~ | |||
| Серин | 1.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.902 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.466 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.546 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.834 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.787 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.831 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёная курица в томате составляет 114,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».