| Перец сладкий зеленый | 220 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 70 г |
| Куриная грудка (филе) | 360 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.9 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1204 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 18.5% | 386 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3238 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.4 мкг | 900 мкг | 16.2% | 11.6% | 619 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 8.4% | 846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 6.4% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 77.38 мг | 500 мг | 15.5% | 11.1% | 646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.143 мг | 5 мг | 22.9% | 16.4% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.676 мг | 2 мг | 33.8% | 24.2% | 296 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.835 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.3% | 3116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 8.8% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.51 мг | 90 мг | 65% | 46.5% | 154 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.8% | 4082 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.062 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.71 мг | 15 мг | 4.7% | 3.4% | 2113 г |
| Витамин Н, биотин | 1.683 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.4% | 2971 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4504 мг | 20 мг | 27.3% | 19.5% | 367 г |
| Ниацин | 7.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.65 мг | 2500 мг | 11.1% | 7.9% | 904 г |
| Кальций, Ca | 99.69 мг | 1000 мг | 10% | 7.1% | 1003 г |
| Магний, Mg | 62.22 мг | 400 мг | 15.6% | 11.2% | 643 г |
| Натрий, Na | 151.89 мг | 1300 мг | 11.7% | 8.4% | 856 г |
| Сера, S | 192.59 мг | 1000 мг | 19.3% | 13.8% | 519 г |
| Фосфор, P | 199.2 мг | 800 мг | 24.9% | 17.8% | 402 г |
| Хлор, Cl | 62.15 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.9% | 3701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.327 мг | 18 мг | 7.4% | 5.3% | 1356 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.1% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 7.748 мкг | 10 мкг | 77.5% | 55.4% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.9% | 2532 г |
| Медь, Cu | 101.46 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 7.2% | 986 г |
| Молибден, Mo | 7.521 мкг | 70 мкг | 10.7% | 7.6% | 931 г |
| Селен, Se | 18.911 мкг | 55 мкг | 34.4% | 24.6% | 291 г |
| Фтор, F | 90.29 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4430 г |
| Хром, Cr | 18.63 мкг | 50 мкг | 37.3% | 26.7% | 268 г |
| Цинк, Zn | 1.578 мг | 12 мг | 13.2% | 9.4% | 760 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.347 г | ~ | |||
| Валин | 1.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.999 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.933 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.672 г | ~ | |||
| Лизин | 2.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.615 г | ~ | |||
| Треонин | 0.875 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.908 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.345 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.984 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.557 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.682 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.716 г | ~ | |||
| Пролин | 1.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.914 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.795 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.124 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.079 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.114 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.15 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.276 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.493 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.829 г | min 16.8 г | 10.9% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.504 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченный перец с курицей составляет 139,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».