| Творог Белоцерковский 5% | 100 г |
| Отуби овсяные | 10 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.9 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 11.8% | 382 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 10.7% | 421 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1% | 4294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.9 мкг | 900 мкг | 12.3% | 5.5% | 812 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4.7% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 107.02 мг | 500 мг | 21.4% | 9.6% | 467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 5% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.984 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3.3% | 1351 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.938 мкг | 10 мкг | 9.4% | 4.2% | 1066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.725 мг | 15 мг | 4.8% | 2.2% | 2069 г |
| Витамин Н, биотин | 8.612 мкг | 50 мкг | 17.2% | 7.7% | 581 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.5349 мг | 20 мг | 7.7% | 3.5% | 1303 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.69 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.1% | 4188 г |
| Кальций, Ca | 23.45 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4264 г |
| Магний, Mg | 5.12 мг | 400 мг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
| Натрий, Na | 57.13 мг | 1300 мг | 4.4% | 2% | 2276 г |
| Сера, S | 75.04 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
| Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 4.6% | 977 г |
| Хлор, Cl | 66.51 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.3% | 3458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.081 мг | 18 мг | 6% | 2.7% | 1665 г |
| Йод, I | 8.53 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.6% | 1758 г |
| Кобальт, Co | 4.264 мкг | 10 мкг | 42.6% | 19.1% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.0124 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Медь, Cu | 35.39 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.6% | 2826 г |
| Молибден, Mo | 2.558 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.7% | 2737 г |
| Селен, Se | 13.516 мкг | 55 мкг | 24.6% | 11% | 407 г |
| Фтор, F | 23.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17058 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.5% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.4733 мг | 12 мг | 3.9% | 1.7% | 2535 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники с отрубями составляет 222,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».