| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 15% | 392 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.2% | 1806 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 4.2% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.8 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.7% | 2153 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 8% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 78.04 мг | 500 мг | 15.6% | 9.2% | 641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 4.2% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 5.6% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.451 мкг | 400 мкг | 8.9% | 5.2% | 1128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.119 мкг | 3 мкг | 37.3% | 21.9% | 268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 1.8% | 3289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 8.758 мкг | 50 мкг | 17.5% | 10.3% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9897 мг | 20 мг | 19.9% | 11.7% | 501 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.54 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.1% | 1915 г |
| Кальций, Ca | 101.92 мг | 1000 мг | 10.2% | 6% | 981 г |
| Кремний, Si | 0.773 мг | 30 мг | 2.6% | 1.5% | 3881 г |
| Магний, Mg | 21.05 мг | 400 мг | 5.3% | 3.1% | 1900 г |
| Натрий, Na | 194.43 мг | 1300 мг | 15% | 8.8% | 669 г |
| Сера, S | 204.46 мг | 1000 мг | 20.4% | 12% | 489 г |
| Фосфор, P | 177.7 мг | 800 мг | 22.2% | 13% | 450 г |
| Хлор, Cl | 116.44 мг | 2300 мг | 5.1% | 3% | 1975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 2.3% | 2550 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 6.08 мкг | 10 мкг | 60.8% | 35.7% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.0669 мг | 2 мг | 3.3% | 1.9% | 2990 г |
| Медь, Cu | 67.65 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4% | 1478 г |
| Молибден, Mo | 8.57 мкг | 70 мкг | 12.2% | 7.2% | 817 г |
| Селен, Se | 27.305 мкг | 55 мкг | 49.6% | 29.1% | 201 г |
| Фтор, F | 35.49 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11271 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.5191 мг | 12 мг | 4.3% | 2.5% | 2312 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка в микроволновке составляет 170,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».