| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 450 г |
| Вода | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2132 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.9% | 2533 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.3% | 5600 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 8.6% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.5% | 25714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 7.8% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.479 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3% | 4220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 21127 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.09 мг | 20 мг | 5.5% | 7% | 1835 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.02 мг | 2500 мг | 2% | 2.5% | 5100 г |
| Кальций, Ca | 10.41 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 9606 г |
| Магний, Mg | 20.1 мг | 400 мг | 5% | 6.3% | 1990 г |
| Натрий, Na | 64.19 мг | 1300 мг | 4.9% | 6.2% | 2025 г |
| Сера, S | 19.32 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5176 г |
| Фосфор, P | 54.2 мг | 800 мг | 6.8% | 8.6% | 1476 г |
| Хлор, Cl | 101.09 мг | 2300 мг | 4.4% | 5.6% | 2275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 4.4% | 2844 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.991 мкг | 10 мкг | 19.9% | 25.2% | 502 г |
| Марганец, Mn | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 14.1% | 901 г |
| Медь, Cu | 88.58 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 11.3% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 4.558 мкг | 70 мкг | 6.5% | 8.2% | 1536 г |
| Фтор, F | 85.62 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.7% | 4672 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.3991 мг | 12 мг | 3.3% | 4.2% | 3007 г |
Энергетическая ценность Пшенная каша недосоленная, без масла составляет 79 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».