| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Чеснок | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Когда хочется похрустеть
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2248 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.8% | 2815 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 9.6% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 4.5% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.1 мкг | 900 мкг | 8.8% | 11.7% | 1138 г |
| альфа Каротин | 2.432 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 16.2% | 828 г |
| бета Криптоксантин | 13.649 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 58.446 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.5% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 13.17 мг | 500 мг | 2.6% | 3.5% | 3797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 3.1% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3.6% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.108 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.3% | 3957 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.61 мг | 90 мг | 17.3% | 23.1% | 577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 4.1% | 3275 г |
| Витамин Н, биотин | 0.368 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 13587 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.3 мкг | 120 мкг | 21.9% | 29.2% | 456 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1591 мг | 20 мг | 5.8% | 7.7% | 1725 г |
| Ниацин | 0.757 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.19 мг | 2500 мг | 9.6% | 12.8% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 25.82 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.5% | 3873 г |
| Кремний, Si | 4.599 мг | 30 мг | 15.3% | 20.4% | 652 г |
| Магний, Mg | 11.3 мг | 400 мг | 2.8% | 3.7% | 3540 г |
| Натрий, Na | 646 мг | 1300 мг | 49.7% | 66.4% | 201 г |
| Сера, S | 26.46 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.5% | 3779 г |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 8.7% | 1538 г |
| Хлор, Cl | 1040.54 мг | 2300 мг | 45.2% | 60.3% | 221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.034 мг | 18 мг | 5.7% | 7.6% | 1741 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 4.911 мкг | 10 мкг | 49.1% | 65.6% | 204 г |
| Литий, Li | 19.676 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 21.9% | 612 г |
| Медь, Cu | 125.68 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 16.8% | 796 г |
| Молибден, Mo | 9.67 мкг | 70 мкг | 13.8% | 18.4% | 724 г |
| Никель, Ni | 9.243 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.014 мкг | 55 мкг | 3.7% | 4.9% | 2731 г |
| Фтор, F | 16.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23683 г |
| Хром, Cr | 4.94 мкг | 50 мкг | 9.9% | 13.2% | 1012 г |
| Цинк, Zn | 0.3636 мг | 12 мг | 3% | 4% | 3300 г |
| Цирконий, Zr | 3.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.53 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.338 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.203 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.135 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Чипсеки из лаваша с соусом сальса составляет 74,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».