| Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья [Русский продукт] | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 98 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.4 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 7.9% | 559 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 8.1% | 544 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 4% | 1090 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4273 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.6 мкг | 900 мкг | 20.1% | 8.8% | 498 г |
| Ретинол | 0.193 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 8.3% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 184.04 мг | 500 мг | 36.8% | 16.2% | 272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.003 мг | 5 мг | 20.1% | 8.8% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.402 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 5.9% | 748 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.613 мкг | 10 мкг | 16.1% | 7.1% | 620 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 1.3% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 15.587 мкг | 50 мкг | 31.2% | 13.7% | 321 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.778 мг | 20 мг | 13.9% | 6.1% | 720 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.17 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.9% | 2311 г |
| Кальций, Ca | 48.24 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.1% | 2073 г |
| Магний, Mg | 9.61 мг | 400 мг | 2.4% | 1.1% | 4162 г |
| Натрий, Na | 713.01 мг | 1300 мг | 54.8% | 24.1% | 182 г |
| Сера, S | 138.65 мг | 1000 мг | 13.9% | 6.1% | 721 г |
| Фосфор, P | 149.3 мг | 800 мг | 18.7% | 8.2% | 536 г |
| Хлор, Cl | 1060.38 мг | 2300 мг | 46.1% | 20.3% | 217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.975 мг | 18 мг | 11% | 4.8% | 911 г |
| Йод, I | 13.18 мкг | 150 мкг | 8.8% | 3.9% | 1138 г |
| Кобальт, Co | 7.953 мкг | 10 мкг | 79.5% | 35% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.0263 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7605 г |
| Медь, Cu | 68.31 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3% | 1464 г |
| Молибден, Mo | 6.362 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4% | 1100 г |
| Селен, Se | 22.271 мкг | 55 мкг | 40.5% | 17.8% | 247 г |
| Фтор, F | 42.47 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9418 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.7% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.866 мг | 12 мг | 7.2% | 3.2% | 1386 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.61 г | ~ | |||
| Валин | 0.594 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лизин | 0.694 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.556 г | ~ | |||
| Треонин | 0.471 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.872 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.548 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.949 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.366 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.718 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 417.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.582 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.679 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.644 г | min 16.8 г | 21.7% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.156 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.924 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.849 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 227,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».