| Свекла | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Яблоки | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4678 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.6% | 7600 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 8.9% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 27.8% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 10.8% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 626.9 мкг | 900 мкг | 69.7% | 193.6% | 144 г |
| бета Каротин | 3.761 мг | 5 мг | 75.2% | 208.9% | 133 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.5% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 3.34 мг | 500 мг | 0.7% | 1.9% | 14970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 10.6% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 12.5% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.125 мкг | 400 мкг | 2.5% | 6.9% | 3951 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.38 мг | 90 мг | 21.5% | 59.7% | 464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 3.6% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 72464 г |
| Витамин К, филлохинон | 28 мкг | 120 мкг | 23.3% | 64.7% | 429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.775 мг | 20 мг | 3.9% | 10.8% | 2581 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.63 мг | 2500 мг | 10.5% | 29.2% | 948 г |
| Кальций, Ca | 36 мг | 1000 мг | 3.6% | 10% | 2778 г |
| Магний, Mg | 24.31 мг | 400 мг | 6.1% | 16.9% | 1645 г |
| Натрий, Na | 26.63 мг | 1300 мг | 2% | 5.6% | 4882 г |
| Сера, S | 15.94 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.4% | 6274 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 14.2% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 44.81 мг | 2300 мг | 1.9% | 5.3% | 5133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 227.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.981 мг | 18 мг | 5.5% | 15.3% | 1835 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 8.9% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 2.25 мкг | 10 мкг | 22.5% | 62.5% | 444 г |
| Марганец, Mn | 0.3248 мг | 2 мг | 16.2% | 45% | 616 г |
| Медь, Cu | 99.06 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 27.5% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 12.875 мкг | 70 мкг | 18.4% | 51.1% | 544 г |
| Селен, Se | 0.144 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 38194 г |
| Фтор, F | 27.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.9% | 14782 г |
| Хром, Cr | 9 мкг | 50 мкг | 18% | 50% | 556 г |
| Цинк, Zn | 0.3922 мг | 12 мг | 3.3% | 9.2% | 3060 г |
Энергетическая ценность Салат Здоровье составляет 36 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».