| Картофель (Варка со сливом) | 160 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 80 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 60 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка со сливом) | 270 г |
| Вода водопроводная, городская | 1000 г |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3437 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 12.7% | 1617 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.3% | 4667 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.1% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.2% | 1818 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.7 мкг | 900 мкг | 10.6% | 21.6% | 940 г |
| бета Каротин | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 23.5% | 870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 6.9% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 18.65 мг | 500 мг | 3.7% | 7.6% | 2681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 9.8% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 12% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.757 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 14509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 14.1% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 5.3% | 3879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.8% | 22727 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.044 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 3.5% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 0.243 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 20576 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3839 мг | 20 мг | 6.9% | 14.1% | 1445 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.75 мг | 2500 мг | 6.3% | 12.9% | 1585 г |
| Кальций, Ca | 22.32 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.5% | 4480 г |
| Кремний, Si | 9.015 мг | 30 мг | 30.1% | 61.4% | 333 г |
| Магний, Mg | 14.32 мг | 400 мг | 3.6% | 7.3% | 2793 г |
| Натрий, Na | 40.84 мг | 1300 мг | 3.1% | 6.3% | 3183 г |
| Сера, S | 47.19 мг | 1000 мг | 4.7% | 9.6% | 2119 г |
| Фосфор, P | 62.8 мг | 800 мг | 7.9% | 16.1% | 1274 г |
| Хлор, Cl | 12.99 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 17706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 8% | 2575 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 2.283 мкг | 10 мкг | 22.8% | 46.5% | 438 г |
| Литий, Li | 7.203 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1089 мг | 2 мг | 5.4% | 11% | 1837 г |
| Медь, Cu | 88 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 18% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 3.721 мкг | 70 мкг | 5.3% | 10.8% | 1881 г |
| Никель, Ni | 10.521 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.402 мкг | 55 мкг | 11.6% | 23.7% | 859 г |
| Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.48 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.7% | 7924 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 6.7% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.8481 мг | 12 мг | 7.1% | 14.5% | 1415 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.317 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лизин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | min 16.8 г | 2.3% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый с фрикадельками составляет 49 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».