| Кефир обезжиренный | 600 г |
| Банан | 117 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4048 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 8.9% | 2714 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 7.5% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.6% | 6667 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 5.3% | 4500 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 20% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 37.58 мг | 500 мг | 7.5% | 18% | 1330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 14.9% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 13.5% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.159 мкг | 400 мкг | 2% | 4.8% | 4903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 26.9% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 6% | 4054 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 1% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 17.3% | 1393 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9 мг | 20 мг | 4.5% | 10.8% | 2222 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.98 мг | 2500 мг | 7.4% | 17.8% | 1359 г |
| Кальций, Ca | 106.74 мг | 1000 мг | 10.7% | 25.7% | 937 г |
| Кремний, Si | 12.565 мг | 30 мг | 41.9% | 100.7% | 239 г |
| Магний, Mg | 19.41 мг | 400 мг | 4.9% | 11.8% | 2061 г |
| Натрий, Na | 48.57 мг | 1300 мг | 3.7% | 8.9% | 2677 г |
| Сера, S | 26.88 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.5% | 3720 г |
| Фосфор, P | 84.1 мг | 800 мг | 10.5% | 25.2% | 951 г |
| Хлор, Cl | 99.72 мг | 2300 мг | 4.3% | 10.3% | 2306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.182 мг | 18 мг | 1% | 2.4% | 9890 г |
| Йод, I | 7.54 мкг | 150 мкг | 5% | 12% | 1989 г |
| Кобальт, Co | 0.696 мкг | 10 мкг | 7% | 16.8% | 1437 г |
| Литий, Li | 0.538 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0491 мг | 2 мг | 2.5% | 6% | 4073 г |
| Медь, Cu | 22.77 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 5.5% | 4392 г |
| Молибден, Mo | 4.625 мкг | 70 мкг | 6.6% | 15.9% | 1514 г |
| Никель, Ni | 0.653 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.837 мкг | 55 мкг | 3.3% | 7.9% | 2994 г |
| Стронций, Sr | 14.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 23392 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 8.2% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.3592 мг | 12 мг | 3% | 7.2% | 3341 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.326 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи составляет 41,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».