| Пекинская капуста | 30 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 30 г |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 50 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью | 30 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Льняное масло холодного отжима | 5 г |
| Кукуруза, консервы | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Пекинская капуста | 30 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 30 г |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 50 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью | 30 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Льняное масло холодного отжима | 5 г |
| Кукуруза, консервы | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1584 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 10.3% | 916 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.6% | 1436 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.6% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8% | 1176 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.2 мкг | 900 мкг | 13.1% | 12.3% | 761 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 12.7% | 740 г |
| бета Криптоксантин | 9.538 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 259.577 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 7% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.8% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 49.32 мг | 500 мг | 9.9% | 9.3% | 1014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 10.2% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 8% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.739 мкг | 400 мкг | 13.4% | 12.6% | 744 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.12 мг | 90 мг | 17.9% | 16.8% | 558 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.4% | 3906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 3.3% | 2896 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.581 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.9% | 1923 г |
| Витамин К, филлохинон | 98.7 мкг | 120 мкг | 82.3% | 77.4% | 122 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.955 мг | 20 мг | 9.8% | 9.2% | 1023 г |
| Ниацин | 1.429 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.03 мг | 2500 мг | 10.6% | 10% | 940 г |
| Кальций, Ca | 50.12 мг | 1000 мг | 5% | 4.7% | 1995 г |
| Кремний, Si | 1.731 мг | 30 мг | 5.8% | 5.5% | 1733 г |
| Магний, Mg | 34.54 мг | 400 мг | 8.6% | 8.1% | 1158 г |
| Натрий, Na | 141.89 мг | 1300 мг | 10.9% | 10.3% | 916 г |
| Сера, S | 86.42 мг | 1000 мг | 8.6% | 8.1% | 1157 г |
| Фосфор, P | 89.6 мг | 800 мг | 11.2% | 10.5% | 893 г |
| Хлор, Cl | 37.22 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.5% | 6179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.636 мг | 18 мг | 9.1% | 8.6% | 1100 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.2% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 3.706 мкг | 10 мкг | 37.1% | 34.9% | 270 г |
| Литий, Li | 6.385 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 10.8% | 873 г |
| Медь, Cu | 119.28 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 11.2% | 838 г |
| Молибден, Mo | 2.917 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4% | 2400 г |
| Никель, Ni | 2.885 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.839 мкг | 55 мкг | 17.9% | 16.8% | 559 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.93 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13826 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.735 мг | 12 мг | 6.1% | 5.7% | 1633 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.579 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.429 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лизин | 0.596 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.542 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.84 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 94.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.192 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.885 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.692 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.038 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.964 г | min 16.8 г | 5.7% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.378 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.618 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.335 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.071 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.031 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат ПП с курицей Ира [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 106,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».