| Капуста белокочанная (Запекание) | 460 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 161 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Укроп (Запекание) | 17 г |
| Кунжут | 18 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 15 г |
| Йогурт греческий Teos натуральный густой | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1126 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 8% | 835 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.2% | 1077 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 5.2% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 19.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.7% | 870 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.1 мкг | 900 мкг | 9.8% | 6.6% | 1022 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 2.3% | 2825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.6% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 8.2% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 79.43 мг | 500 мг | 15.9% | 10.6% | 629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 5.5% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.194 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.5% | 2633 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22 мг | 90 мг | 24.4% | 16.3% | 409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.6% | 1842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 2.6% | 2591 г |
| Витамин Н, биотин | 5.59 мкг | 50 мкг | 11.2% | 7.5% | 894 г |
| Витамин К, филлохинон | 57 мкг | 120 мкг | 47.5% | 31.8% | 211 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5653 мг | 20 мг | 12.8% | 8.6% | 780 г |
| Ниацин | 0.86 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 559.4 мг | 2500 мг | 22.4% | 15% | 447 г |
| Кальций, Ca | 246.72 мг | 1000 мг | 24.7% | 16.5% | 405 г |
| Кремний, Si | 30.216 мг | 30 мг | 100.7% | 67.3% | 99 г |
| Магний, Mg | 40.26 мг | 400 мг | 10.1% | 6.8% | 994 г |
| Натрий, Na | 191.51 мг | 1300 мг | 14.7% | 9.8% | 679 г |
| Сера, S | 87.56 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.9% | 1142 г |
| Фосфор, P | 308.2 мг | 800 мг | 38.5% | 25.7% | 260 г |
| Хлор, Cl | 264.06 мг | 2300 мг | 11.5% | 7.7% | 871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 425.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.994 мг | 18 мг | 11.1% | 7.4% | 903 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.7% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 4.975 мкг | 10 мкг | 49.8% | 33.3% | 201 г |
| Литий, Li | 2.359 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2595 мг | 2 мг | 13% | 8.7% | 771 г |
| Медь, Cu | 136.86 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 9.2% | 731 г |
| Молибден, Mo | 8.917 мкг | 70 мкг | 12.7% | 8.5% | 785 г |
| Никель, Ni | 12.861 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.849 мкг | 55 мкг | 17.9% | 12% | 558 г |
| Стронций, Sr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.26 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17197 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 5.7% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 1.026 мг | 12 мг | 8.6% | 5.7% | 1170 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.241 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.442 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.334 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.804 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.091 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.11 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.6% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.254 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.677 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.302 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.812 г | min 16.8 г | 10.8% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.68 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.902 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.885 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог капустный составляет 149,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».