| Горбуша (Запекание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Укроп (Запекание) | 50 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1131 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 17.3% | 390 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.7% | 767 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3192 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.1 мкг | 900 мкг | 27.3% | 18.3% | 366 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.031 мг | 5 мг | 20.6% | 13.8% | 485 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 7.3% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 8.2% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 122.85 мг | 500 мг | 24.6% | 16.5% | 407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.838 мг | 5 мг | 16.8% | 11.3% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.488 мг | 2 мг | 24.4% | 16.4% | 410 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.188 мкг | 400 мкг | 3% | 2% | 3282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.422 мкг | 3 мкг | 114.1% | 76.6% | 88 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.38 мг | 90 мг | 12.6% | 8.5% | 791 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.849 мкг | 10 мкг | 88.5% | 59.4% | 113 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.605 мг | 15 мг | 10.7% | 7.2% | 935 г |
| Витамин Н, биотин | 4.042 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.4% | 1237 г |
| Витамин К, филлохинон | 161.4 мкг | 120 мкг | 134.5% | 90.3% | 74 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9803 мг | 20 мг | 34.9% | 23.4% | 287 г |
| Ниацин | 3.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.78 мг | 2500 мг | 15.7% | 10.5% | 636 г |
| Кальций, Ca | 77.11 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.2% | 1297 г |
| Кремний, Si | 1.552 мг | 30 мг | 5.2% | 3.5% | 1933 г |
| Магний, Mg | 41.37 мг | 400 мг | 10.3% | 6.9% | 967 г |
| Натрий, Na | 85.35 мг | 1300 мг | 6.6% | 4.4% | 1523 г |
| Сера, S | 192.96 мг | 1000 мг | 19.3% | 13% | 518 г |
| Фосфор, P | 225.1 мг | 800 мг | 28.1% | 18.9% | 355 г |
| Хлор, Cl | 171.28 мг | 2300 мг | 7.4% | 5% | 1343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.313 мг | 18 мг | 7.3% | 4.9% | 1371 г |
| Йод, I | 23.13 мкг | 150 мкг | 15.4% | 10.3% | 649 г |
| Кобальт, Co | 18.571 мкг | 10 мкг | 185.7% | 124.7% | 54 г |
| Литий, Li | 2.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1786 мг | 2 мг | 8.9% | 6% | 1120 г |
| Медь, Cu | 135.54 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 9.1% | 738 г |
| Молибден, Mo | 5.083 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.9% | 1377 г |
| Никель, Ni | 6.215 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.704 мкг | 55 мкг | 61.3% | 41.2% | 163 г |
| Стронций, Sr | 9.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 374.66 мкг | 4000 мкг | 9.4% | 6.3% | 1068 г |
| Хром, Cr | 46.8 мкг | 50 мкг | 93.6% | 62.9% | 107 г |
| Цинк, Zn | 0.9913 мг | 12 мг | 8.3% | 5.6% | 1211 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.092 г | ~ | |||
| Валин | 1.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.835 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.94 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.708 г | ~ | |||
| Лизин | 1.94 г | ~ | |||
| Метионин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.851 г | ~ | |||
| Треонин | 1.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.968 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.483 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.399 г | ~ | |||
| Глицин | 1.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.796 г | ~ | |||
| Пролин | 0.708 г | ~ | |||
| Серин | 0.99 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 67.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.402 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.312 г | min 16.8 г | 13.8% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.662 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.156 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.908 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 1.33 г | ~ |
Энергетическая ценность Колбаски из рыбы составляет 148,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».