| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 58 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Салат (латук) | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3119 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 9.3% | 2000 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.5% | 2154 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.4% | 2500 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.7 мкг | 900 мкг | 16.7% | 30.9% | 597 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 21.7% | 852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 14.3% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 61.15 мг | 500 мг | 12.2% | 22.6% | 818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 18.5% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 8.5% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.711 мкг | 400 мкг | 4.7% | 8.7% | 2138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 6.9% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.36 мг | 90 мг | 13.7% | 25.4% | 728 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 8.7% | 2141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 5% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 17.8% | 1044 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.8 мкг | 120 мкг | 31.5% | 58.3% | 317 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9675 мг | 20 мг | 4.8% | 8.9% | 2067 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.64 мг | 2500 мг | 6.7% | 12.4% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 53.55 мг | 1000 мг | 5.4% | 10% | 1867 г |
| Кремний, Si | 20.752 мг | 30 мг | 69.2% | 128.1% | 145 г |
| Магний, Mg | 19.32 мг | 400 мг | 4.8% | 8.9% | 2070 г |
| Натрий, Na | 107.19 мг | 1300 мг | 8.2% | 15.2% | 1213 г |
| Сера, S | 48.44 мг | 1000 мг | 4.8% | 8.9% | 2064 г |
| Фосфор, P | 73.3 мг | 800 мг | 9.2% | 17% | 1091 г |
| Хлор, Cl | 55.06 мг | 2300 мг | 2.4% | 4.4% | 4177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 269.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.026 мг | 18 мг | 5.7% | 10.6% | 1754 г |
| Йод, I | 6.63 мкг | 150 мкг | 4.4% | 8.1% | 2262 г |
| Кобальт, Co | 3.666 мкг | 10 мкг | 36.7% | 68% | 273 г |
| Литий, Li | 6.014 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1878 мг | 2 мг | 9.4% | 17.4% | 1065 г |
| Медь, Cu | 87.4 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 16.1% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 4.39 мкг | 70 мкг | 6.3% | 11.7% | 1595 г |
| Никель, Ni | 1.065 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.145 мкг | 55 мкг | 13% | 24.1% | 770 г |
| Стронций, Sr | 5.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.5% | 13042 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 16.5% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 0.4761 мг | 12 мг | 4% | 7.4% | 2520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.787 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.857 г | min 16.8 г | 5.1% | 9.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 5% |
Энергетическая ценность Салат с кукурузой и зеленью составляет 54 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».