Ежевика, замороженная, неподслащенная | 100 г |
Смородина черная | 70 г |
Вишня замороженная, неподслащенная | 70 г |
Брусника | 70 г |
Яблоко сушеное | 20 г |
Вода | 2000 г |
(ежевика, черная смородина, вишня, брусника, сушеное яблоко)
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 9 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 5.6% | 18711 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 1.1% | 76000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.2% | 56000 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 8.9% | 12882 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 33.3% | 3333 г |
Вода | 97.2 г | 2273 г | 4.3% | 47.8% | 2338 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 3.3% | 37500 г |
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 5.6% | 21739 г |
Лютеин + Зеаксантин | 6.897 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 3.3% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 3.3% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 1.05 мг | 500 мг | 0.2% | 2.2% | 47619 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 5.6% | 19231 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 5.6% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.76 мкг | 400 мкг | 0.4% | 4.4% | 22727 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.66 мг | 90 мг | 7.4% | 82.2% | 1351 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 7.8% | 13514 г |
Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 1.1% | 69444 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 8.9% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0872 мг | 20 мг | 0.4% | 4.4% | 22936 г |
Ниацин | 0.023 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 27.93 мг | 2500 мг | 1.1% | 12.2% | 8951 г |
Кальций, Ca | 8.28 мг | 1000 мг | 0.8% | 8.9% | 12077 г |
Кремний, Si | 1.83 мг | 30 мг | 6.1% | 67.8% | 1639 г |
Магний, Mg | 3.47 мг | 400 мг | 0.9% | 10% | 11527 г |
Натрий, Na | 2.12 мг | 1300 мг | 0.2% | 2.2% | 61321 г |
Сера, S | 1.78 мг | 1000 мг | 0.2% | 2.2% | 56180 г |
Фосфор, P | 3.9 мг | 800 мг | 0.5% | 5.6% | 20513 г |
Хлор, Cl | 1.62 мг | 2300 мг | 0.1% | 1.1% | 141975 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.154 мг | 18 мг | 0.9% | 10% | 11688 г |
Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 13.3% | 8333 г |
Литий, Li | 0.027 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0618 мг | 2 мг | 3.1% | 34.4% | 3236 г |
Медь, Cu | 13.91 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 15.6% | 7189 г |
Молибден, Mo | 2.094 мкг | 70 мкг | 3% | 33.3% | 3343 г |
Никель, Ni | 0.048 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.061 мкг | 55 мкг | 0.1% | 1.1% | 90164 г |
Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 86.35 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 24.4% | 4632 г |
Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0194 мг | 12 мг | 0.2% | 2.2% | 61856 г |
Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Морс ягодно-фруктовый без сахара составляет 9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».