| Вода | 2500 г |
| Яблоко сушеное (Варка без слива) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 30 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Шиповник сухой (Варка без слива) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.2 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5576 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.3% | 25333 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 10.6% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 23.2% | 1429 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 6% | 5625 г |
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 6.3% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.3% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 1.33 мг | 500 мг | 0.3% | 1% | 37594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 2% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 2.6% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.309 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 129450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 11.3% | 2980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 5% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 108696 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 6.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1773 мг | 20 мг | 0.9% | 3% | 11280 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.55 мг | 2500 мг | 3.6% | 11.9% | 2792 г |
| Кальций, Ca | 14.54 мг | 1000 мг | 1.5% | 5% | 6878 г |
| Кремний, Si | 0.877 мг | 30 мг | 2.9% | 9.6% | 3421 г |
| Магний, Mg | 7.69 мг | 400 мг | 1.9% | 6.3% | 5202 г |
| Натрий, Na | 2.22 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 58559 г |
| Сера, S | 2.92 мг | 1000 мг | 0.3% | 1% | 34247 г |
| Фосфор, P | 9.1 мг | 800 мг | 1.1% | 3.6% | 8791 г |
| Хлор, Cl | 1.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 164286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.402 мг | 18 мг | 2.2% | 7.3% | 4478 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 9.6% | 3484 г |
| Литий, Li | 0.193 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0163 мг | 2 мг | 0.8% | 2.6% | 12270 г |
| Медь, Cu | 25.45 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 8.3% | 3929 г |
| Молибден, Mo | 1.841 мкг | 70 мкг | 2.6% | 8.6% | 3802 г |
| Никель, Ni | 3.273 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.096 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 57292 г |
| Фтор, F | 89.78 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7.3% | 4455 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 8.6% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.0331 мг | 12 мг | 0.3% | 1% | 36254 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 30,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».