| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Сметана 20% жирности | 60 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Творог 2% жирности | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 459.8 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 366 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 6.6% | 329 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 8% | 271 г |
| Углеводы | 41.6 г | 219 г | 19% | 4.1% | 526 г |
| Углеводы (общие) | 45.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 7.4% | 294 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 45460 г | |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.9 мкг | 900 мкг | 21.4% | 4.7% | 467 г |
| Ретинол | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.3% | 6410 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 138.947 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.366 мг | 1.5 мг | 24.4% | 5.3% | 410 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.397 мг | 1.8 мг | 22.1% | 4.8% | 453 г |
| Витамин В4, холин | 125.4 мг | 500 мг | 25.1% | 5.5% | 399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.933 мг | 5 мг | 18.7% | 4.1% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.413 мг | 2 мг | 20.7% | 4.5% | 484 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.053 мкг | 400 мкг | 13.3% | 2.9% | 754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.974 мкг | 3 мкг | 32.5% | 7.1% | 308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 45000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.775 мкг | 10 мкг | 7.8% | 1.7% | 1290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.838 мг | 15 мг | 5.6% | 1.2% | 1790 г |
| бета Токоферол | 0.145 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.206 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.579 мкг | 50 мкг | 21.2% | 4.6% | 473 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2886 мг | 20 мг | 31.4% | 6.8% | 318 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Бетаин | 45.979 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.16 мг | 2500 мг | 13.7% | 3% | 729 г |
| Кальций, Ca | 127.53 мг | 1000 мг | 12.8% | 2.8% | 784 г |
| Магний, Mg | 104.84 мг | 400 мг | 26.2% | 5.7% | 382 г |
| Натрий, Na | 66.74 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.1% | 1948 г |
| Сера, S | 243.43 мг | 1000 мг | 24.3% | 5.3% | 411 г |
| Фосфор, P | 391.7 мг | 800 мг | 49% | 10.7% | 204 г |
| Хлор, Cl | 124.32 мг | 2300 мг | 5.4% | 1.2% | 1850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.174 мг | 18 мг | 17.6% | 3.8% | 567 г |
| Йод, I | 12.84 мкг | 150 мкг | 8.6% | 1.9% | 1168 г |
| Кобальт, Co | 3.779 мкг | 10 мкг | 37.8% | 8.2% | 265 г |
| Марганец, Mn | 2.5816 мг | 2 мг | 129.1% | 28.1% | 77 г |
| Медь, Cu | 319.26 мкг | 1000 мкг | 31.9% | 6.9% | 313 г |
| Молибден, Mo | 7.211 мкг | 70 мкг | 10.3% | 2.2% | 971 г |
| Олово, Sn | 10.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 63.132 мкг | 55 мкг | 114.8% | 25% | 87 г |
| Стронций, Sr | 14.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.98 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10817 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.2% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 2.2184 мг | 12 мг | 18.5% | 4% | 541 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.486 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.619 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.317 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.857 г | ~ | |||
| Лизин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.605 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.498 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.784 г | ~ | |||
| Глицин | 0.472 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.209 г | ~ | |||
| Пролин | 1.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.639 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.394 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.087 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.076 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.199 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.255 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.835 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.389 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.532 г | min 16.8 г | 38.9% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.641 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.685 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Орешки без начинки составляет 459,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».