| Редис с зеленью | 100 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый | 360 г |
| Огурец парниковый | 400 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 20 г |
| Смесь Семян Льна, Кунжута, Подсолнечника [Фермер Сухов] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3264 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.1% | 4750 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 13.2% | 1474 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.9% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.8% | 3333 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 7.8% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.5 мкг | 900 мкг | 4.4% | 8.5% | 2278 г |
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 9.1% | 2137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.5% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.31 мг | 500 мг | 0.7% | 1.4% | 15106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 4.5% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 2.5% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.655 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 15066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.38 мг | 90 мг | 13.8% | 26.7% | 727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 0.381 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.6% | 13123 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 26.4% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3297 мг | 20 мг | 1.6% | 3.1% | 6066 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.33 мг | 2500 мг | 7.4% | 14.3% | 1349 г |
| Кальций, Ca | 15.31 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.9% | 6532 г |
| Кремний, Si | 22.462 мг | 30 мг | 74.9% | 145.2% | 134 г |
| Магний, Mg | 7.12 мг | 400 мг | 1.8% | 3.5% | 5618 г |
| Натрий, Na | 9.28 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 14009 г |
| Сера, S | 7.02 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 14245 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 6.8% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 33.48 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.9% | 6870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 5% | 3905 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 2.737 мкг | 10 мкг | 27.4% | 53.1% | 365 г |
| Литий, Li | 10.038 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0962 мг | 2 мг | 4.8% | 9.3% | 2079 г |
| Медь, Cu | 66.86 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 13% | 1496 г |
| Молибден, Mo | 2.993 мкг | 70 мкг | 4.3% | 8.3% | 2339 г |
| Никель, Ni | 4.504 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.26 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 21154 г |
| Фтор, F | 9.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 41026 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 12.6% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.1734 мг | 12 мг | 1.4% | 2.7% | 6920 г |
| Цирконий, Zr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.47 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из свежих овощей составляет 51,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».