Анари | 1060 г |
Миндаль | 16 г |
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 12 г |
Псиллиум | 8 г |
Яйцо куриное | 140 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 234.1 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 719 г |
Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 10.3% | 415 г |
Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 12.9% | 331 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.7% | 2500 г |
Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3776 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 187.7 мкг | 900 мкг | 20.9% | 8.9% | 479 г |
Ретинол | 0.18 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 6.8% | 625 г |
Витамин В4, холин | 45.96 мг | 500 мг | 9.2% | 3.9% | 1088 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 3.7% | 1147 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.7% | 1587 г |
Витамин В9, фолаты | 14.005 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.5% | 2856 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 5.3% | 802 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
Витамин D, кальциферол | 0.567 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.4% | 1764 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.12 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.616 мг | 15 мг | 4.1% | 1.8% | 2435 г |
Витамин Н, биотин | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.2% | 1309 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7369 мг | 20 мг | 13.7% | 5.9% | 731 г |
Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 101.95 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.8% | 2452 г |
Кальций, Ca | 328.36 мг | 1000 мг | 32.8% | 14% | 305 г |
Кремний, Si | 0.647 мг | 30 мг | 2.2% | 0.9% | 4637 г |
Магний, Mg | 26.49 мг | 400 мг | 6.6% | 2.8% | 1510 г |
Натрий, Na | 524.18 мг | 1300 мг | 40.3% | 17.2% | 248 г |
Сера, S | 188.14 мг | 1000 мг | 18.8% | 8% | 532 г |
Фосфор, P | 320.9 мг | 800 мг | 40.1% | 17.1% | 249 г |
Хлор, Cl | 612.58 мг | 2300 мг | 26.6% | 11.4% | 375 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 18 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.313 мг | 18 мг | 7.3% | 3.1% | 1371 г |
Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.3% | 3254 г |
Кобальт, Co | 1.549 мкг | 10 мкг | 15.5% | 6.6% | 646 г |
Литий, Li | 0.277 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0869 мг | 2 мг | 4.3% | 1.8% | 2301 г |
Медь, Cu | 257.7 мкг | 1000 мкг | 25.8% | 11% | 388 г |
Молибден, Mo | 3.045 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.9% | 2299 г |
Никель, Ni | 1.553 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.34 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.248 мкг | 55 мкг | 22.3% | 9.5% | 449 г |
Стронций, Sr | 4.52 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.58 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25575 г |
Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
Цинк, Zn | 0.5502 мг | 12 мг | 4.6% | 2% | 2181 г |
Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
Валин | 0.486 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
Лейцин | 0.623 г | ~ | |||
Лизин | 0.511 г | ~ | |||
Метионин | 0.203 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
Треонин | 0.285 г | ~ | |||
Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.311 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.189 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.448 г | ~ | |||
Глицин | 0.127 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.305 г | ~ | |||
Пролин | 0.732 г | ~ | |||
Серин | 0.332 г | ~ | |||
Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 107.83 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.294 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.317 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.142 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.215 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.645 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.557 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.76 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.987 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.708 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.187 г | min 16.8 г | 19% | 8.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.254 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники дом составляет 234,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».