| Лук репчатый (Жарка) | 25 г |
| Морковь (Жарка) | 50 г |
| Чеснок (Жарка) | 3 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 167 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1115 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 17.3% | 384 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.8% | 848 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 478.8 мкг | 900 мкг | 53.2% | 35.2% | 188 г |
| бета Каротин | 2.857 мг | 5 мг | 57.1% | 37.8% | 175 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.5% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 32.44 мг | 500 мг | 6.5% | 4.3% | 1541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.178 мг | 5 мг | 23.6% | 15.6% | 424 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.529 мг | 2 мг | 26.5% | 17.5% | 378 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.31 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9281 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.8% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.866 мг | 15 мг | 19.1% | 12.6% | 523 г |
| Витамин Н, биотин | 0.267 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18727 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0203 мг | 20 мг | 30.1% | 19.9% | 332 г |
| Ниацин | 8.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.9 мг | 2500 мг | 11% | 7.3% | 913 г |
| Кальций, Ca | 17.3 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5780 г |
| Кремний, Si | 6.634 мг | 30 мг | 22.1% | 14.6% | 452 г |
| Магний, Mg | 70.89 мг | 400 мг | 17.7% | 11.7% | 564 г |
| Натрий, Na | 46.15 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.4% | 2817 г |
| Сера, S | 193.57 мг | 1000 мг | 19.4% | 12.8% | 517 г |
| Фосфор, P | 138.2 мг | 800 мг | 17.3% | 11.5% | 579 г |
| Хлор, Cl | 70.4 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.1% | 3267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.365 мг | 18 мг | 7.6% | 5% | 1319 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 8.091 мкг | 10 мкг | 80.9% | 53.6% | 124 г |
| Литий, Li | 1.532 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0854 мг | 2 мг | 4.3% | 2.8% | 2342 г |
| Медь, Cu | 96.86 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.4% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 12.615 мкг | 70 мкг | 18% | 11.9% | 555 г |
| Никель, Ni | 1.841 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.186 мкг | 55 мкг | 27.6% | 18.3% | 362 г |
| Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.24 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.7% | 3874 г |
| Хром, Cr | 17.99 мкг | 50 мкг | 36% | 23.8% | 278 г |
| Цинк, Zn | 1.2609 мг | 12 мг | 10.5% | 7% | 952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.435 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.64 г | ~ | |||
| Валин | 1.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.768 г | ~ | |||
| Лизин | 2.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.777 г | ~ | |||
| Треонин | 0.995 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.95 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.754 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аланин | 1.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.759 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.826 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.592 г | ~ | |||
| Пролин | 0.904 г | ~ | |||
| Серин | 0.905 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.804 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 50.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.64 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.714 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.642 г | min 16.8 г | 9.8% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.892 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.5% | 22.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.648 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики из филе составляет 151 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».