ЛАВАШ ( Тяжин) | 100 г |
Огурец парниковый | 200 г |
чудесница майонез | 30 г |
Майонез "Золотой ЛУ-КА" | 20 г |
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 50 г |
Сыр плавленный "Дружба" | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 129.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.5% | 2235 г |
Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 11.3% | 683 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.9% | 4132 г |
Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 2.8% | 2762 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.7% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 3.85 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 12987 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.6% | 4808 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.667 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 23995 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 1.5% | 5085 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 2.5% | 3082 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 25424 г |
гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.375 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 4.5% | 1739 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1896 мг | 20 мг | 0.9% | 0.7% | 10549 г |
Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.188 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 91.04 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.8% | 2746 г |
Кальций, Ca | 8.44 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 11848 г |
Кремний, Si | 22.083 мг | 30 мг | 73.6% | 56.8% | 136 г |
Магний, Mg | 10.31 мг | 400 мг | 2.6% | 2% | 3880 г |
Натрий, Na | 58.02 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.5% | 2241 г |
Сера, S | 10.65 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9390 г |
Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 4% | 1909 г |
Хлор, Cl | 10.42 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 22073 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 177.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.249 мг | 18 мг | 1.4% | 1.1% | 7229 г |
Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
Кобальт, Co | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.2% | 2398 г |
Марганец, Mn | 0.0341 мг | 2 мг | 1.7% | 1.3% | 5865 г |
Медь, Cu | 20.42 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.5% | 4897 г |
Молибден, Mo | 0.417 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.5% | 16787 г |
Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.448 мкг | 55 мкг | 4.5% | 3.5% | 2247 г |
Фтор, F | 0.54 мкг | 4000 мкг | 740741 г | ||
Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 7042 г |
Цинк, Zn | 0.1177 мг | 12 мг | 1% | 0.8% | 10195 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.406 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
Валин | 0.03 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
Лизин | 0.074 г | ~ | |||
Метионин | 0.027 г | ~ | |||
Треонин | 0.03 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.045 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
Глицин | 0.029 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.15 г | ~ | |||
Пролин | 0.034 г | ~ | |||
Серин | 0.048 г | ~ | |||
Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.08 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет с чудесницей составляет 129,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».