Лук репчатый (Жарка) | 92 г |
Морковь (Жарка) | 66 г |
Подсолнечное масло | 8 г |
Колбаса полукопченая, краковская | 116 г |
Картофель (Варка без слива) | 344 г |
Харчо по-Кавказски [Суперсуп] | 70 г |
Вода водопроводная, городская | 1696 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3472 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.7% | 5429 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 9.9% | 2074 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.3% | 4660 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.1% | 5000 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.2% | 2526 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 11.8% | 1748 г |
бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 12.8% | 1618 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.7% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.5% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 1.99 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 25126 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 2.1% | 10204 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 5.2% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 1.343 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 29784 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 3.3% | 6429 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 2.5% | 8287 г |
Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3913 мг | 20 мг | 2% | 4.1% | 5111 г |
Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 110.33 мг | 2500 мг | 4.4% | 9.1% | 2266 г |
Кальций, Ca | 6.65 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 15038 г |
Кремний, Si | 5.212 мг | 30 мг | 17.4% | 35.9% | 576 г |
Магний, Mg | 6.7 мг | 400 мг | 1.7% | 3.5% | 5970 г |
Натрий, Na | 76.8 мг | 1300 мг | 5.9% | 12.2% | 1693 г |
Сера, S | 15.33 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.1% | 6523 г |
Фосфор, P | 21.5 мг | 800 мг | 2.7% | 5.6% | 3721 г |
Хлор, Cl | 123.82 мг | 2300 мг | 5.4% | 11.1% | 1858 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 93 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.289 мг | 18 мг | 1.6% | 3.3% | 6228 г |
Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 14286 г |
Кобальт, Co | 0.933 мкг | 10 мкг | 9.3% | 19.2% | 1072 г |
Литий, Li | 6.997 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 2.7% | 8000 г |
Медь, Cu | 32.01 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 6.6% | 3124 г |
Молибден, Mo | 1.25 мкг | 70 мкг | 1.8% | 3.7% | 5600 г |
Никель, Ni | 0.665 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 54.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.055 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 63.92 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.3% | 6258 г |
Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 4.1% | 4950 г |
Цинк, Zn | 0.0924 мг | 12 мг | 0.8% | 1.6% | 12987 г |
Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.117 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лизин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.021 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.688 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 4.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп харчо составляет 48,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».