| Яйцо куриное | 48 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 21 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 52 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 24 г |
| Петрушка свежая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1025 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.7% | 792 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 10.1% | 602 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 2.9% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.3 мкг | 900 мкг | 17.1% | 10.4% | 583 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 2.9% | 2137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.3% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 8% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 86.58 мг | 500 мг | 17.3% | 10.5% | 578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 8.2% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.1% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.437 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.485 мкг | 3 мкг | 16.2% | 9.9% | 619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.62 мг | 90 мг | 8.5% | 5.2% | 1181 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.785 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4.8% | 1274 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 1.8% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 9.612 мкг | 50 мкг | 19.2% | 11.7% | 520 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 6.6% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8946 мг | 20 мг | 14.5% | 8.8% | 691 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.55 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.3% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 188.7 мг | 1000 мг | 18.9% | 11.5% | 530 г |
| Кремний, Si | 1.958 мг | 30 мг | 6.5% | 4% | 1532 г |
| Магний, Mg | 29.4 мг | 400 мг | 7.4% | 4.5% | 1361 г |
| Натрий, Na | 177.28 мг | 1300 мг | 13.6% | 8.3% | 733 г |
| Сера, S | 107.59 мг | 1000 мг | 10.8% | 6.6% | 929 г |
| Фосфор, P | 206.7 мг | 800 мг | 25.8% | 15.7% | 387 г |
| Хлор, Cl | 285.16 мг | 2300 мг | 12.4% | 7.5% | 807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.512 мг | 18 мг | 8.4% | 5.1% | 1190 г |
| Йод, I | 9.85 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4% | 1523 г |
| Кобальт, Co | 5.635 мкг | 10 мкг | 56.4% | 34.3% | 177 г |
| Литий, Li | 9.156 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5494 мг | 2 мг | 27.5% | 16.7% | 364 г |
| Медь, Cu | 126.37 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 7.7% | 791 г |
| Молибден, Mo | 5.435 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.7% | 1288 г |
| Никель, Ni | 4.108 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.266 мкг | 55 мкг | 27.8% | 16.9% | 360 г |
| Стронций, Sr | 5.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.06 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11409 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.1% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 1.4003 мг | 12 мг | 11.7% | 7.1% | 857 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.565 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.23 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
| Валин | 0.543 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.346 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лизин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.831 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.539 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.181 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.167 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.362 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.644 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.746 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.087 г | min 16.8 г | 18.4% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.418 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.81 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.701 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 164,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».