| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 52 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Петрушка свежая | 2 г |
| Укроп | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 9.9% | 1056 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 10.6% | 982 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.9% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.7% | 1538 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.7 мкг | 900 мкг | 18.3% | 19% | 546 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 6.2% | 1656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 13.9% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 131.32 мг | 500 мг | 26.3% | 27.3% | 381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 15.6% | 665 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 7% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.091 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.6% | 3964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 9.1% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.06 мг | 90 мг | 12.3% | 12.8% | 814 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.119 мкг | 10 мкг | 11.2% | 11.6% | 894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.559 мг | 15 мг | 3.7% | 3.8% | 2683 г |
| Витамин Н, биотин | 10.835 мкг | 50 мкг | 21.7% | 22.5% | 461 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.1 мкг | 120 мкг | 14.3% | 14.8% | 702 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5113 мг | 20 мг | 7.6% | 7.9% | 1323 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.18 мг | 2500 мг | 8.1% | 8.4% | 1237 г |
| Кальций, Ca | 44.94 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.7% | 2225 г |
| Кремний, Si | 3.076 мг | 30 мг | 10.3% | 10.7% | 975 г |
| Магний, Mg | 16.41 мг | 400 мг | 4.1% | 4.3% | 2438 г |
| Натрий, Na | 70.76 мг | 1300 мг | 5.4% | 5.6% | 1837 г |
| Сера, S | 112.98 мг | 1000 мг | 11.3% | 11.7% | 885 г |
| Фосфор, P | 123.3 мг | 800 мг | 15.4% | 16% | 649 г |
| Хлор, Cl | 102.05 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.6% | 2254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.758 мг | 18 мг | 9.8% | 10.2% | 1024 г |
| Йод, I | 11.62 мкг | 150 мкг | 7.7% | 8% | 1291 г |
| Кобальт, Co | 8.081 мкг | 10 мкг | 80.8% | 83.9% | 124 г |
| Литий, Li | 6.876 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1308 мг | 2 мг | 6.5% | 6.7% | 1529 г |
| Медь, Cu | 96.46 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 10% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 4.728 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7.1% | 1481 г |
| Никель, Ni | 4.059 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 183.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.394 мкг | 55 мкг | 29.8% | 30.9% | 335 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.37 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9015 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 8.4% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 0.8914 мг | 12 мг | 7.4% | 7.7% | 1346 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.392 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 30.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 289.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.735 г | min 16.8 г | 16.3% | 16.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 13.3% |
Энергетическая ценность Яишница летняя составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».