| Помидор (томат), грунтовый | 125 г |
| Рапсовое масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.4 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 871 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 0.6% | 8444 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 18% | 287 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 1.7% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.3 мкг | 900 мкг | 11.9% | 6.2% | 839 г |
| бета Каротин | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 6.7% | 775 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.44 мг | 500 мг | 1.1% | 0.6% | 9191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 2.1% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.1% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.871 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4509 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.16 мг | 90 мг | 22.4% | 11.6% | 446 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.223 мг | 15 мг | 28.2% | 14.6% | 355 г |
| Витамин Н, биотин | 0.968 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5165 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.2 мкг | 120 мкг | 16.8% | 8.7% | 594 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5645 мг | 20 мг | 2.8% | 1.4% | 3543 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.87 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.9% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 11.29 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8857 г |
| Кремний, Si | 4.839 мг | 30 мг | 16.1% | 8.3% | 620 г |
| Магний, Mg | 16.13 мг | 400 мг | 4% | 2.1% | 2480 г |
| Натрий, Na | 2.42 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 53719 г |
| Сера, S | 9.68 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10331 г |
| Фосфор, P | 21.4 мг | 800 мг | 2.7% | 1.4% | 3738 г |
| Хлор, Cl | 45.97 мг | 2300 мг | 2% | 1% | 5003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 2.1% | 2479 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 4.839 мкг | 10 мкг | 48.4% | 25% | 207 г |
| Литий, Li | 23.387 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1129 мг | 2 мг | 5.6% | 2.9% | 1771 г |
| Медь, Cu | 88.71 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.6% | 1127 г |
| Молибден, Mo | 5.645 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.2% | 1240 г |
| Никель, Ni | 10.484 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.323 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 17028 г |
| Фтор, F | 16.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24799 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.2% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 0.1613 мг | 12 мг | 1.3% | 0.7% | 7440 г |
| Цирконий, Zr | 3.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.242 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.656 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 51.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 30.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 58.065 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.445 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.548 г | min 16.8 г | 80.6% | 41.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.439 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.723 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 6.387 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 57% | 29.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.69 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.645 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидор с рапсовым маслом составляет 193,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».