| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 25.5% | 384 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.8% | 3500 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.5% | 3913 г |
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 2.1% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 68.57 мг | 500 мг | 13.7% | 13.4% | 729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.218 мг | 5 мг | 24.4% | 23.8% | 411 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.618 мг | 2 мг | 30.9% | 30.2% | 324 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.117 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5.7% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 2.5% | 3830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 3.2% | 3036 г |
| Витамин Н, биотин | 0.151 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33113 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4303 мг | 20 мг | 32.2% | 31.4% | 311 г |
| Ниацин | 9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.75 мг | 2500 мг | 12.9% | 12.6% | 777 г |
| Кальций, Ca | 12.48 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8013 г |
| Кремний, Si | 1.991 мг | 30 мг | 6.6% | 6.4% | 1507 г |
| Магний, Mg | 74.53 мг | 400 мг | 18.6% | 18.2% | 537 г |
| Натрий, Na | 51.57 мг | 1300 мг | 4% | 3.9% | 2521 г |
| Сера, S | 198.67 мг | 1000 мг | 19.9% | 19.4% | 503 г |
| Фосфор, P | 152.6 мг | 800 мг | 19.1% | 18.7% | 524 г |
| Хлор, Cl | 77.34 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.3% | 2974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.399 мг | 18 мг | 7.8% | 7.6% | 1287 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.9% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 9.513 мкг | 10 мкг | 95.1% | 92.9% | 105 г |
| Литий, Li | 5.774 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 4% | 2469 г |
| Медь, Cu | 104.4 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 10.2% | 958 г |
| Молибден, Mo | 10.447 мкг | 70 мкг | 14.9% | 14.6% | 670 г |
| Никель, Ni | 3.066 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.467 мкг | 55 мкг | 26.3% | 25.7% | 380 г |
| Фтор, F | 115.91 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.8% | 3451 г |
| Хром, Cr | 21.89 мкг | 50 мкг | 43.8% | 42.8% | 228 г |
| Цинк, Zn | 1.2889 мг | 12 мг | 10.7% | 10.4% | 931 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.639 г | ~ | |||
| Валин | 1.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.761 г | ~ | |||
| Лизин | 2.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.773 г | ~ | |||
| Треонин | 0.989 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.945 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.747 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 1.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.729 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.821 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.543 г | ~ | |||
| Пролин | 0.899 г | ~ | |||
| Серин | 0.899 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.802 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.354 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.584 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе грудки с помидором составляет 102,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».