| Яйцо куриное | 160 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 265 г |
| Рисовая мука, белая | 150 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 192 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345.5 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 487 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 3.4% | 854 г |
| Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 10.7% | 272 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 3.9% | 740 г |
| Углеводы (общие) | 25.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Вода | 38.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5843 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193 мкг | 900 мкг | 21.4% | 6.2% | 466 г |
| Ретинол | 0.183 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 1.9% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 4.2% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 118.81 мг | 500 мг | 23.8% | 6.9% | 421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.031 мг | 5 мг | 20.6% | 6% | 485 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 3.4% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.522 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.9% | 3194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.594 мкг | 3 мкг | 19.8% | 5.7% | 505 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.854 мкг | 10 мкг | 8.5% | 2.5% | 1171 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.569 мг | 15 мг | 10.5% | 3% | 956 г |
| Витамин Н, биотин | 10.551 мкг | 50 мкг | 21.1% | 6.1% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8409 мг | 20 мг | 14.2% | 4.1% | 704 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.77 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.2% | 1324 г |
| Кальций, Ca | 109.19 мг | 1000 мг | 10.9% | 3.2% | 916 г |
| Магний, Mg | 24.47 мг | 400 мг | 6.1% | 1.8% | 1635 г |
| Натрий, Na | 83.53 мг | 1300 мг | 6.4% | 1.9% | 1556 г |
| Сера, S | 105.69 мг | 1000 мг | 10.6% | 3.1% | 946 г |
| Фосфор, P | 170.2 мг | 800 мг | 21.3% | 6.2% | 470 г |
| Хлор, Cl | 126.99 мг | 2300 мг | 5.5% | 1.6% | 1811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.115 мг | 18 мг | 6.2% | 1.8% | 1614 г |
| Йод, I | 15.76 мкг | 150 мкг | 10.5% | 3% | 952 г |
| Кобальт, Co | 3.744 мкг | 10 мкг | 37.4% | 10.8% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.4009 мг | 2 мг | 20% | 5.8% | 499 г |
| Медь, Cu | 91.9 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 2.7% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 6.994 мкг | 70 мкг | 10% | 2.9% | 1001 г |
| Олово, Sn | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.862 мкг | 55 мкг | 28.8% | 8.3% | 347 г |
| Стронций, Sr | 16.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.71 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11201 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 1.9% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.9203 мг | 12 мг | 7.7% | 2.2% | 1304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.271 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.541 г | ~ | |||
| Валин | 0.569 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.782 г | ~ | |||
| Лизин | 0.575 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.728 г | ~ | |||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.558 г | ~ | |||
| Пролин | 0.521 г | ~ | |||
| Серин | 0.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.31 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.48 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.284 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.144 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.284 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.308 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.166 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.167 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.624 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.869 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.612 г | min 16.8 г | 39.4% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.518 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.335 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.619 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.4% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.272 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики составляет 345,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».