| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 166 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 60 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.5 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1409 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8.8% | 950 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.7% | 659 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.2 мкг | 900 мкг | 23.6% | 19.7% | 424 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 7.5% | 1111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 14% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 139.87 мг | 500 мг | 28% | 23.4% | 357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 14.6% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 6.2% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.392 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.381 мкг | 3 мкг | 12.7% | 10.6% | 787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.25 мг | 90 мг | 21.4% | 17.9% | 468 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.178 мкг | 10 мкг | 11.8% | 9.9% | 849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 2.5% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 11.957 мкг | 50 мкг | 23.9% | 20% | 418 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2697 мг | 20 мг | 11.3% | 9.5% | 881 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.36 мг | 2500 мг | 7.2% | 6% | 1386 г |
| Кальций, Ca | 61.16 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.1% | 1635 г |
| Кремний, Si | 4.375 мг | 30 мг | 14.6% | 12.2% | 686 г |
| Магний, Mg | 11.07 мг | 400 мг | 2.8% | 2.3% | 3613 г |
| Натрий, Na | 91.58 мг | 1300 мг | 7% | 5.9% | 1420 г |
| Сера, S | 108.36 мг | 1000 мг | 10.8% | 9% | 923 г |
| Фосфор, P | 139.3 мг | 800 мг | 17.4% | 14.6% | 574 г |
| Хлор, Cl | 127.93 мг | 2300 мг | 5.6% | 4.7% | 1798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.648 мг | 18 мг | 9.2% | 7.7% | 1092 г |
| Йод, I | 11.64 мкг | 150 мкг | 7.8% | 6.5% | 1289 г |
| Кобальт, Co | 7.488 мкг | 10 мкг | 74.9% | 62.7% | 134 г |
| Литий, Li | 18.249 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0672 мг | 2 мг | 3.4% | 2.8% | 2976 г |
| Медь, Cu | 87.19 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.3% | 1147 г |
| Молибден, Mo | 6.624 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.9% | 1057 г |
| Никель, Ni | 3.086 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.172 мкг | 55 мкг | 31.2% | 26.1% | 320 г |
| Стронций, Sr | 3.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.04 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9747 г |
| Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 7.6% | 1094 г |
| Цинк, Zn | 0.8396 мг | 12 мг | 7% | 5.9% | 1429 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.461 г | ~ | |||
| Валин | 0.454 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лизин | 0.533 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.668 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.711 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.538 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 305.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.742 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.127 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.11 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.779 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.325 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.542 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.956 г | min 16.8 г | 17.6% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.502 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.736 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.666 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с томатом и перцем составляет 119,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».