| Картофель | 120 г |
| Моё Овощное рагу с индейкой | 1050 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3276 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 9.5% | 2054 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 5.3% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.6% | 1538 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2625 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 9.7% | 2013 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 9.9% | 1976 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.769 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7.2% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 12.37 мг | 500 мг | 2.5% | 4.9% | 4042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 9.5% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 14.8% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.154 мкг | 400 мкг | 1% | 1.9% | 9629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 18.1% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.49 мг | 90 мг | 32.8% | 63.8% | 305 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.2% | 15625 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.064 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 4.9% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 48077 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3687 мг | 20 мг | 6.8% | 13.2% | 1461 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.757 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.4 мг | 2500 мг | 9.3% | 18.1% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 24.06 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.7% | 4156 г |
| Кремний, Si | 14.188 мг | 30 мг | 47.3% | 92% | 211 г |
| Магний, Mg | 14.24 мг | 400 мг | 3.6% | 7% | 2809 г |
| Натрий, Na | 93.26 мг | 1300 мг | 7.2% | 14% | 1394 г |
| Сера, S | 36.94 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.2% | 2707 г |
| Фосфор, P | 48.9 мг | 800 мг | 6.1% | 11.9% | 1636 г |
| Хлор, Cl | 13.75 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 16727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 7.8% | 2503 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.1% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 1.367 мкг | 10 мкг | 13.7% | 26.7% | 732 г |
| Литий, Li | 20.462 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1084 мг | 2 мг | 5.4% | 10.5% | 1845 г |
| Медь, Cu | 52.93 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 10.3% | 1889 г |
| Молибден, Mo | 2.513 мкг | 70 мкг | 3.6% | 7% | 2786 г |
| Никель, Ni | 2.393 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 130.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.895 мкг | 55 мкг | 5.3% | 10.3% | 1900 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.6% | 11876 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 13.2% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.5617 мг | 12 мг | 4.7% | 9.1% | 2136 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.08 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Моё новое овощное рагу с индейкой составляет 51,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».