| Картофель отварной по 1-206 | 2000 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2548 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 9.4% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.1% | 1667 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2792 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 27273 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 8.6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 12.94 мг | 500 мг | 2.6% | 3.9% | 3864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 13.8% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 17.2% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.9 мкг | 400 мкг | 2% | 3% | 5063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.7% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.17 мг | 90 мг | 13.5% | 20.4% | 740 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 18797 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3139 мг | 20 мг | 6.6% | 10% | 1522 г |
| Ниацин | 0.923 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427.13 мг | 2500 мг | 17.1% | 25.9% | 585 г |
| Кальций, Ca | 21.1 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.2% | 4739 г |
| Магний, Mg | 19.59 мг | 400 мг | 4.9% | 7.4% | 2042 г |
| Натрий, Na | 163.71 мг | 1300 мг | 12.6% | 19.1% | 794 г |
| Сера, S | 17.17 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 5824 г |
| Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 10% | 1524 г |
| Хлор, Cl | 133.36 мг | 2300 мг | 5.8% | 8.8% | 1725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 5.7% | 2647 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 1.5% | 10204 г |
| Марганец, Mn | 0.1176 мг | 2 мг | 5.9% | 8.9% | 1701 г |
| Медь, Cu | 140.49 мкг | 1000 мкг | 14% | 21.2% | 712 г |
| Молибден, Mo | 0.778 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.7% | 8997 г |
| Олово, Sn | 1.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.416 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 13221 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.98 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 40080 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.259 мг | 12 мг | 2.2% | 3.3% | 4633 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.391 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% |
Энергетическая ценность Пюре составляет 66,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».