| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 364.9 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 461 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 4.9% | 563 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 3% | 918 г |
| Углеводы | 61.2 г | 219 г | 27.9% | 7.6% | 358 г |
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 11.6% | 235 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.53 мг | 1.5 мг | 35.3% | 9.7% | 283 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 1.8% | 1500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 1.2% | 2206 г |
| Макроэлементы | |||||
| Магний, Mg | 49.2 мг | 400 мг | 12.3% | 3.4% | 813 г |
| Фосфор, P | 1090 мг | 800 мг | 136.3% | 37.4% | 73 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.36 мг | 18 мг | 24.2% | 6.6% | 413 г |
Энергетическая ценность Овсяные хлопья цельнозерновые за 3 мин составляет 364,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».