| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Мандарин | 150 г |
| Йогурт Белый Классический [Простоквашино] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 19.7% | 673 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.3% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2838 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 1.3% | 10345 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 9.5% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 24.39 мг | 500 мг | 4.9% | 6.5% | 2050 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 4.9% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 7.8% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.263 мкг | 400 мкг | 6.3% | 8.3% | 1583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.625 мкг | 3 мкг | 20.8% | 27.4% | 480 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.24 мг | 90 мг | 16.9% | 22.3% | 591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 18987 г |
| Витамин Н, биотин | 3.916 мкг | 50 мкг | 7.8% | 10.3% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0132 мг | 20 мг | 10.1% | 13.3% | 993 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.61 мг | 2500 мг | 4.7% | 6.2% | 2144 г |
| Кальций, Ca | 70.66 мг | 1000 мг | 7.1% | 9.4% | 1415 г |
| Кремний, Si | 2.368 мг | 30 мг | 7.9% | 10.4% | 1267 г |
| Магний, Mg | 15.71 мг | 400 мг | 3.9% | 5.1% | 2546 г |
| Натрий, Na | 25.58 мг | 1300 мг | 2% | 2.6% | 5082 г |
| Сера, S | 107.41 мг | 1000 мг | 10.7% | 14.1% | 931 г |
| Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 15.8% | 832 г |
| Хлор, Cl | 55.66 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.2% | 4132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.182 мг | 18 мг | 1% | 1.3% | 9890 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.8% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 6.513 мкг | 10 мкг | 65.1% | 85.9% | 154 г |
| Литий, Li | 1.184 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0192 мг | 2 мг | 1% | 1.3% | 10417 г |
| Медь, Cu | 45 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Молибден, Mo | 28.555 мкг | 70 мкг | 40.8% | 53.8% | 245 г |
| Никель, Ni | 0.316 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.25 мкг | 55 мкг | 25.9% | 34.2% | 386 г |
| Стронций, Sr | 31.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.49 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.5% | 5370 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 2.6% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.2001 мг | 12 мг | 1.7% | 2.2% | 5997 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.638 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.384 г | ~ | |||
| Валин | 0.469 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.876 г | ~ | |||
| Лизин | 0.687 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.881 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.865 г | ~ | |||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.563 г | ~ | |||
| Пролин | 0.971 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мандариновый творожок составляет 75,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».