| Куриная грудка (филе) (Варка) | 257 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1398 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 17.8% | 466 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.7% | 1077 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3023 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.1 мкг | 900 мкг | 14.9% | 12.4% | 671 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 9.7% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 130.77 мг | 500 мг | 26.2% | 21.7% | 382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.015 мг | 5 мг | 20.3% | 16.8% | 493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 11% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.126 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 8.3% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.67 мг | 90 мг | 18.5% | 15.4% | 540 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 7.2% | 1148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 2.8% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 8.296 мкг | 50 мкг | 16.6% | 13.8% | 603 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3927 мг | 20 мг | 17% | 14.1% | 590 г |
| Ниацин | 3.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.28 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.7% | 1460 г |
| Кальций, Ca | 29.41 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.4% | 3400 г |
| Кремний, Si | 3.745 мг | 30 мг | 12.5% | 10.4% | 801 г |
| Магний, Mg | 40.49 мг | 400 мг | 10.1% | 8.4% | 988 г |
| Натрий, Na | 127.71 мг | 1300 мг | 9.8% | 8.1% | 1018 г |
| Сера, S | 176.86 мг | 1000 мг | 17.7% | 14.7% | 565 г |
| Фосфор, P | 146.9 мг | 800 мг | 18.4% | 15.3% | 545 г |
| Хлор, Cl | 72.02 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.6% | 3194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.664 мг | 18 мг | 9.2% | 7.6% | 1082 г |
| Йод, I | 9.8 мкг | 150 мкг | 6.5% | 5.4% | 1531 г |
| Кобальт, Co | 7.73 мкг | 10 мкг | 77.3% | 64.1% | 129 г |
| Литий, Li | 5.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0632 мг | 2 мг | 3.2% | 2.7% | 3165 г |
| Медь, Cu | 96.38 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 8% | 1038 г |
| Молибден, Mo | 6.88 мкг | 70 мкг | 9.8% | 8.1% | 1017 г |
| Никель, Ni | 0.294 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.243 мкг | 55 мкг | 40.4% | 33.5% | 247 г |
| Фтор, F | 43.39 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9219 г |
| Хром, Cr | 6.1 мкг | 50 мкг | 12.2% | 10.1% | 820 г |
| Цинк, Zn | 1.1151 мг | 12 мг | 9.3% | 7.7% | 1076 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.985 г | ~ | |||
| Валин | 0.689 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.678 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.046 г | ~ | |||
| Лизин | 1.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.451 г | ~ | |||
| Треонин | 0.591 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.562 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.683 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.07 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.495 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.495 г | ~ | |||
| Пролин | 0.538 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.835 г | min 16.8 г | 10.9% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 9.03 составляет 120,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».