| Банан (Запекание) | 1 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.7 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 568 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 3.5% | 962 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 6.1% | 549 г |
| Углеводы | 42.9 г | 219 г | 19.6% | 6.6% | 510 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 7.6% | 444 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 1% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.7% | 4787 г |
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 0.8% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 5.6% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.8% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 28.51 мг | 500 мг | 5.7% | 1.9% | 1754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.738 мг | 5 мг | 14.8% | 5% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.525 мг | 2 мг | 26.3% | 8.9% | 381 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.914 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.3% | 1486 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.6 мг | 90 мг | 10.7% | 3.6% | 938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.269 мг | 15 мг | 8.5% | 2.9% | 1182 г |
| Витамин Н, биотин | 13.309 мкг | 50 мкг | 26.6% | 9% | 376 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0963 мг | 20 мг | 15.5% | 5.2% | 646 г |
| Ниацин | 1.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 490.07 мг | 2500 мг | 19.6% | 6.6% | 510 г |
| Кальций, Ca | 37.36 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.2% | 2677 г |
| Кремний, Si | 75.852 мг | 30 мг | 252.8% | 85.2% | 40 г |
| Магний, Mg | 99.93 мг | 400 мг | 25% | 8.4% | 400 г |
| Натрий, Na | 35.83 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.9% | 3628 г |
| Сера, S | 54.63 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.9% | 1830 г |
| Фосфор, P | 187.4 мг | 800 мг | 23.4% | 7.9% | 427 г |
| Хлор, Cl | 71.9 мг | 2300 мг | 3.1% | 1% | 3199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 343.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.114 мг | 18 мг | 11.7% | 3.9% | 851 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 2.895 мкг | 10 мкг | 29% | 9.8% | 345 г |
| Литий, Li | 3.279 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8894 мг | 2 мг | 94.5% | 31.9% | 106 г |
| Медь, Cu | 301.06 мкг | 1000 мкг | 30.1% | 10.1% | 332 г |
| Молибден, Mo | 2.885 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.4% | 2426 г |
| Никель, Ni | 27.012 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.198 мкг | 55 мкг | 22.2% | 7.5% | 451 г |
| Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.19 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.9% | 3876 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 1.5988 мг | 12 мг | 13.3% | 4.5% | 751 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.926 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.586 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Глицин | 0.546 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.354 г | ~ | |||
| Серин | 0.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 33.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.611 г | min 16.8 г | 15.5% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.151 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.136 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.851 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.2% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.956 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.895 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с бананом составляет 296,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».