| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
| Морковь (Варка без слива) | 30 г |
| Булгур, приготовленный | 50 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 40 г |
| Чеснок | 4 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Сыр мягкий "Здоровье! 20% | 80 г |
| Вода | 150 г |
| Водоросли морские сухие "Вакаме" | 3 г |
| Йогурт "Карпатський" 3% Галичина | 20 г |
Варить овощи в 150 г воды.Добавить сыр, йогурт, булгур и блендерить. Добавить вакаме.уже в тарелку.(3г вакаме залить на 15 мин 60мл хол.воды. )
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2665 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 12.3% | 1288 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.4% | 2947 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.5% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.1% | 1429 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2649 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.5 мкг | 900 мкг | 22.8% | 36.1% | 438 г |
| бета Каротин | 1.289 мг | 5 мг | 25.8% | 40.8% | 388 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.182 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.2% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 3.45 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 14493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 3.3% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 6% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.015 мкг | 400 мкг | 2% | 3.2% | 4991 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.12 мг | 90 мг | 11.2% | 17.7% | 889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 44248 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.1 мкг | 120 мкг | 22.6% | 35.8% | 443 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3968 мг | 20 мг | 2% | 3.2% | 5040 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Бетаин | 12.636 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.1 мг | 2500 мг | 3% | 4.7% | 3374 г |
| Кальций, Ca | 15.96 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6266 г |
| Кремний, Si | 1.804 мг | 30 мг | 6% | 9.5% | 1663 г |
| Магний, Mg | 12.82 мг | 400 мг | 3.2% | 5.1% | 3120 г |
| Натрий, Na | 12.19 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.4% | 10664 г |
| Сера, S | 12.03 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8313 г |
| Фосфор, P | 19.2 мг | 800 мг | 2.4% | 3.8% | 4167 г |
| Хлор, Cl | 10.59 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 21719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 3.3% | 4737 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 0.994 мкг | 10 мкг | 9.9% | 15.7% | 1006 г |
| Литий, Li | 0.682 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1489 мг | 2 мг | 7.4% | 11.7% | 1343 г |
| Медь, Cu | 42.08 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 6.6% | 2376 г |
| Молибден, Mo | 2.211 мкг | 70 мкг | 3.2% | 5.1% | 3166 г |
| Никель, Ni | 0.794 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.306 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17974 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.67 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.1% | 7453 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.2567 мг | 12 мг | 2.1% | 3.3% | 4675 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.368 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Сливочный суп по морскому составляет 63,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».