Творог Обезжиренный [Ирбитский Молочный Завод] | 100 г |
Хлопья Овсяные [АТБ] | 90 г |
Сахар песок | 70 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 6 г |
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 50 г |
Яйцо куриное | 45 г |
Корица, молотая | 2 г |
Ванилин | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 287.3 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 6% | 586 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4.3% | 809 г |
Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 7.9% | 441 г |
Углеводы | 33.8 г | 219 г | 15.4% | 5.4% | 648 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
Вода | 42.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5348 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.9 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.8% | 4523 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
бета Криптоксантин | 1.821 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.082 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 63.404 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.1% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 36.38 мг | 500 мг | 7.3% | 2.5% | 1374 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 1.3% | 2604 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 5.843 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6846 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.3% | 2727 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.9% | 4049 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.247 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.3% | 10490 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.119 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0166 мг | 20 мг | 0.1% | 120482 г | |
Бетаин | 0.059 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 20.34 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.3% | 12291 г |
Кальций, Ca | 109.86 мг | 1000 мг | 11% | 3.8% | 910 г |
Магний, Mg | 2.26 мг | 400 мг | 0.6% | 0.2% | 17699 г |
Натрий, Na | 192.53 мг | 1300 мг | 14.8% | 5.2% | 675 г |
Сера, S | 15.75 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6349 г |
Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 2.6% | 1314 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.501 мг | 18 мг | 2.8% | 1% | 3593 г |
Марганец, Mn | 0.0996 мг | 2 мг | 5% | 1.7% | 2008 г |
Медь, Cu | 10.93 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9149 г |
Селен, Se | 3.816 мкг | 55 мкг | 6.9% | 2.4% | 1441 г |
Фтор, F | 0.14 мкг | 4000 мкг | 2857143 г | ||
Цинк, Zn | 0.1697 мг | 12 мг | 1.4% | 0.5% | 7071 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 19.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
Валин | 0.107 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
Лейцин | 0.136 г | ~ | |||
Лизин | 0.114 г | ~ | |||
Метионин | 0.047 г | ~ | |||
Треонин | 0.069 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.092 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
Глицин | 0.054 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.209 г | ~ | |||
Пролин | 0.066 г | ~ | |||
Серин | 0.121 г | ~ | |||
Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 45.99 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.143 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.454 г | min 16.8 г | 2.7% | 0.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.024 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.42 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.189 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 287,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».