Рецепт Медовые пончики (Мультипекарь). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Медовые пончики (Мультипекарь)

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 210 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 51 г
Пюре фруктовое Сады придонья ябл/гр/сл 125г 59 г
Яйцо куриное (Запекание) 124 г
Сахар песок 107 г
Мед пчелиный 96 г
Пищевая сода 7 г
Ванилин 1 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Медовые пончики (Мультипекарь)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 354.3 ккал 1684 ккал 21% 5.9% 475 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 2.6% 1101 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 4.8% 589 г
Углеводы 60.2 г 219 г 27.5% 7.8% 364 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 1.8% 1538 г
Вода 25.2 г 2273 г 1.1% 0.3% 9020 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.6 мкг 900 мкг 10.4% 2.9% 962 г
Ретинол 0.093 мг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.2% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 1.2% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 2% 1417 г
Витамин В4, холин 72.79 мг 500 мг 14.6% 4.1% 687 г
Витамин В5, пантотеновая 0.413 мг 5 мг 8.3% 2.3% 1211 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 1.4% 2105 г
Витамин В9, фолаты 9.177 мкг 400 мкг 2.3% 0.6% 4359 г
Витамин В12, кобаламин 0.127 мкг 3 мкг 4.2% 1.2% 2362 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 0.1% 25714 г
Витамин D, кальциферол 0.572 мкг 10 мкг 5.7% 1.6% 1748 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.777 мг 15 мг 5.2% 1.5% 1931 г
Витамин Н, биотин 5.066 мкг 50 мкг 10.1% 2.9% 987 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.8444 мг 20 мг 9.2% 2.6% 1084 г
Ниацин 0.54 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.11 мг 2500 мг 4% 1.1% 2473 г
Кальций, Ca 24.83 мг 1000 мг 2.5% 0.7% 4027 г
Кремний, Si 1.453 мг 30 мг 4.8% 1.4% 2065 г
Магний, Mg 9.1 мг 400 мг 2.3% 0.6% 4396 г
Натрий, Na 449.16 мг 1300 мг 34.6% 9.8% 289 г
Сера, S 64.42 мг 1000 мг 6.4% 1.8% 1552 г
Фосфор, P 80.5 мг 800 мг 10.1% 2.9% 994 г
Хлор, Cl 152.95 мг 2300 мг 6.7% 1.9% 1504 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 381.4 мкг ~
Бор, B 13.4 мкг ~
Ванадий, V 32.69 мкг ~
Железо, Fe 1.219 мг 18 мг 6.8% 1.9% 1477 г
Йод, I 4.47 мкг 150 мкг 3% 0.8% 3356 г
Кобальт, Co 2.9 мкг 10 мкг 29% 8.2% 345 г
Марганец, Mn 0.2195 мг 2 мг 11% 3.1% 911 г
Медь, Cu 67.01 мкг 1000 мкг 6.7% 1.9% 1492 г
Молибден, Mo 6.079 мкг 70 мкг 8.7% 2.5% 1152 г
Никель, Ni 0.799 мкг ~
Олово, Sn 1.89 мкг ~
Селен, Se 8.395 мкг 55 мкг 15.3% 4.3% 655 г
Титан, Ti 4 мкг ~
Фтор, F 37.84 мкг 4000 мкг 0.9% 0.3% 10571 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 1% 2959 г
Цинк, Zn 0.5377 мг 12 мг 4.5% 1.3% 2232 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.614 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 32.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.179 г ~
Валин 0.176 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.138 г ~
Лейцин 0.248 г ~
Лизин 0.205 г ~
Метионин 0.095 г ~
Метионин + Цистеин 0.164 г ~
Треонин 0.141 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.149 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.26 г ~
Заменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аланин 0.162 г ~
Аспарагиновая кислота 0.28 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.409 г ~
Пролин 0.094 г ~
Серин 0.213 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 132.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.247 г ~
6:0 Капроновая 0.113 г ~
8:0 Каприловая 0.061 г ~
10:0 Каприновая 0.139 г ~
12:0 Лауриновая 0.158 г ~
14:0 Миристиновая 0.739 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.487 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.823 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.049 г min 16.8 г 18.1% 5.1%
14:1 Миристолеиновая 0.142 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.3 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.569 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.461 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.329 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Медовые пончики (Мультипекарь) составляет 354,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 354.3 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 9.5 г -%
Углеводы 60.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 25.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЕДОВЫЕ ПОНЧИКИ (МУЛЬТИПЕКАРЬ)

Медовые пончики (Мультипекарь) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,6 %, кобальтом - 29 %, марганцем - 11 %, селеном - 15,3 %

Чем полезен Медовые пончики (Мультипекарь)

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Медовые пончики (Мультипекарь), калорийность 354,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Медовые пончики (Мультипекарь), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги