| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 200 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.8 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1722 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 25.1% | 409 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.1% | 3294 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.1% | 1667 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 4% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.5% | 2903 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 2.8% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7.8% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 69 мг | 500 мг | 13.8% | 14.1% | 725 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.214 мг | 5 мг | 24.3% | 24.8% | 412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.641 мг | 2 мг | 32.1% | 32.8% | 312 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.056 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.4% | 3064 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 7.6% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.89 мг | 90 мг | 3.2% | 3.3% | 3114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 3.5% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 0.548 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9124 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4.2% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.02 мг | 20 мг | 30.1% | 30.8% | 332 г |
| Ниацин | 8.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.53 мг | 2500 мг | 12.9% | 13.2% | 773 г |
| Кальций, Ca | 48.2 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.9% | 2075 г |
| Магний, Mg | 73.45 мг | 400 мг | 18.4% | 18.8% | 545 г |
| Натрий, Na | 53.23 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.2% | 2442 г |
| Сера, S | 175.41 мг | 1000 мг | 17.5% | 17.9% | 570 г |
| Фосфор, P | 154.6 мг | 800 мг | 19.3% | 19.7% | 517 г |
| Хлор, Cl | 75.54 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.4% | 3045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.391 мг | 18 мг | 7.7% | 7.9% | 1294 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.6% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 6.702 мкг | 10 мкг | 67% | 68.5% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.0864 мг | 2 мг | 4.3% | 4.4% | 2315 г |
| Медь, Cu | 83.48 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 8.5% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 8.871 мкг | 70 мкг | 12.7% | 13% | 789 г |
| Олово, Sn | 2.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.076 мкг | 55 мкг | 31% | 31.7% | 322 г |
| Стронций, Sr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.37 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.7% | 3833 г |
| Хром, Cr | 18.56 мкг | 50 мкг | 37.1% | 37.9% | 269 г |
| Цинк, Zn | 1.0996 мг | 12 мг | 9.2% | 9.4% | 1091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.947 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.962 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.823 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.443 г | ~ | |||
| Лизин | 1.923 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.634 г | ~ | |||
| Треонин | 0.809 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.772 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.428 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.947 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.413 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.67 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.736 г | ~ | |||
| Серин | 0.736 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.656 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка со стручковой фасолью составляет 97,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».