| Морковь (Запекание) | 30 г |
| Картофель (Запекание) | 30 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 30 г |
| Кабачок (Запекание) | 30 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 20 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Вода | 100 г |
| Базилик "Galeo" приправа | 3 г |
| перец чесночный молотый "Приправка" | 3 г |
| Тофу со специями(прованские травы) | 40 г |
| Тофу со специями(прованские травы) | 40 г |
Все запечь, кроме тофу(тофу добавить после ). Добавить специи. Зеленью украсить. Если взбивать в блендере, то добавить 100 г кипятка. Если просто так кушать, то воду не добавляем.Масса порции указана без воды.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1901 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9.7% | 1169 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.1% | 2240 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 4.9% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.3% | 1538 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 321.7 мкг | 900 мкг | 35.7% | 40.3% | 280 г |
| бета Каротин | 1.924 мг | 5 мг | 38.5% | 43.5% | 260 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.1% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.76 мг | 500 мг | 1.2% | 1.4% | 8681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2.5% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 6.9% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.474 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 11514 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.3 мг | 90 мг | 12.6% | 14.2% | 796 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.242 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20661 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.5% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6114 мг | 20 мг | 3.1% | 3.5% | 3271 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.12 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.8% | 1444 г |
| Кальций, Ca | 18.24 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5482 г |
| Кремний, Si | 14.713 мг | 30 мг | 49% | 55.3% | 204 г |
| Магний, Mg | 13.13 мг | 400 мг | 3.3% | 3.7% | 3046 г |
| Натрий, Na | 5.35 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 24299 г |
| Сера, S | 14.68 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6812 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 3.7% | 3053 г |
| Хлор, Cl | 20.31 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 11324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.415 мг | 18 мг | 2.3% | 2.6% | 4337 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 1.978 мкг | 10 мкг | 19.8% | 22.3% | 506 г |
| Литий, Li | 11.315 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 7.1% | 1600 г |
| Медь, Cu | 59.15 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.7% | 1691 г |
| Молибден, Mo | 5.615 мкг | 70 мкг | 8% | 9% | 1247 г |
| Никель, Ni | 2.297 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 116 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.431 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.9% | 12761 г |
| Стронций, Sr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.2 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.9% | 6042 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 8.4% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.2945 мг | 12 мг | 2.5% | 2.8% | 4075 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.786 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из запеченых овощей без курицы. составляет 88,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».