| Вода | 80 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 95 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 67 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 963 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6.9% | 835 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3% | 1931 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 7.4% | 774 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7.7% | 741 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3899 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 7.5% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 31.32 мг | 500 мг | 6.3% | 3.6% | 1596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 6.8% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.3% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.965 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.738 мг | 15 мг | 4.9% | 2.8% | 2033 г |
| Витамин Н, биотин | 11.5 мкг | 50 мкг | 23% | 13.2% | 435 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0464 мг | 20 мг | 15.2% | 8.7% | 657 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.1 мг | 2500 мг | 8% | 4.6% | 1249 г |
| Кальций, Ca | 28.74 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.7% | 3479 г |
| Магний, Mg | 62.21 мг | 400 мг | 15.6% | 8.9% | 643 г |
| Натрий, Na | 70.95 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.1% | 1832 г |
| Сера, S | 101.79 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.8% | 982 г |
| Фосфор, P | 158.5 мг | 800 мг | 19.8% | 11.3% | 505 г |
| Хлор, Cl | 90.15 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.2% | 2551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.693 мг | 18 мг | 9.4% | 5.4% | 1063 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.9% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 2.631 мкг | 10 мкг | 26.3% | 15% | 380 г |
| Марганец, Mn | 1.7646 мг | 2 мг | 88.2% | 50.5% | 113 г |
| Медь, Cu | 224.67 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 12.9% | 445 г |
| Молибден, Mo | 1.922 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.5% | 3642 г |
| Селен, Se | 19.833 мкг | 55 мкг | 36.1% | 20.7% | 277 г |
| Фтор, F | 59.59 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6713 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 1.5048 мг | 12 мг | 12.5% | 7.2% | 797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.58 г | ~ | |||
| Валин | 0.531 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лизин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.495 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.851 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.799 г | ~ | |||
| Глицин | 0.653 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.496 г | ~ | |||
| Пролин | 0.462 г | ~ | |||
| Серин | 0.51 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.604 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.982 г | min 16.8 г | 5.8% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.987 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин к апрелю составляет 174,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».